Alpukat mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin merupakan salah satu alasan kenapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah alpukat.
Selain mengandung asam folat, apa saja manfaat alpukat untuk ibu hamil? Mari kita simak penjelasannya berikut ini
3 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil
Melansir dari Alodokter, berikut ini beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil
1. Sumber Vitamin
Berbagai macam vitamin terdapat di dalam buah alpukat yakni seperti vitamin C, E, K, B5, B6 dan asam folat yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin.
Sebagai contoh, vitamin C yang ada di alpukat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin karena bisa membantu melindungi dan menjaga kesehatan sel. Selain itu alpukat mengandung asam folat yang sangat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
2. Sumber Kalori dan Lemak Sehat
Salah satu buah yang cocok dijadikan sumber kalori untuk meningkatkan berat badan secara sehat selama kehamilan adalah buah alpukat. Pada 1 buah alpukat berukuran sedang, mengandung sebnya 250 kalori.
Selain itu, alpukat juga kaya sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil. Karena lemak sehat memiliki peran mendukung perkembangan otak dan mata janin.
3. Mencegah Sembelit
Ibu hamil rentan terkena masalah pada saluran pencernaan, salah satunya adalah sembelit. Hal ini biasanya karena perubahan hormon yang membuat otot-otot pada saluran pencernaan ibu hamil menjadi mengendur sehingga memperlambat proses pencernaan dan pergerakan makanan itu sendiri.
Oleh sebab itu untuk mencegah terjadinya sembelit, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah alpukat untuk mencukupi kebutuhan serat harian.
4. Mengatasi Anemia
Melansir dari laman resmi Liputan 6, ibu hamil yang kekurangan zat besi dapat mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Maka, untuk mencukupi kebutuhan zat besi pada ibu hamil agar dapat mencegah dan mengobati anemia, Anda bisa mengonsumsi buah alpukat.
Demikian beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ya Sobat Elim.
Baca juga artikel: Jenis Buah yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung