Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan saat tubuh kita merasa lelah karena sudah duduk dalam waktu yang lama saat bekerja maupun belajar. Dikutip dari berbagai sumber, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam setiap harinya.
Tapi pernahkah Anda atau orang sekitar Anda tidur dengan jam yang berlebihan? Penyebab seseorang dapat tidur melebihi waktu yang ditentukan atau disebut hypersomnia bermacam-macam.
Ada yang mengalami hal tersebut sejak mereka masih anak-anak, ada juga yang mengalaminya dikarenakan gaya hidup yang tidak teratur selama hidup, seperti kurang tidur, dan ada juga beberapa penyakit yang membuat tidur menjadi berlebihan, salah satunya adalah stres atau depresi.
Jika Anda tidur berlebihan namun Anda tidak memiliki masalah tidur, perlu diketahui bahwa hal tersebut memiliki dampak negatif untuk kesehatan, dapat menimbulkan masalah seperti sakit kepala, obesitas, diabetes, sakit punggung, depresi, dan sakit jantung.
Nah, ada tips untuk Anda supaya tidur tepat waktu dan sesuai dengan porsi, mari kita simak tips di bawah ini:
- Tidur Pada Jam yang Sama
Kalau Anda terbiasa tidur pukul 11 malam dan bangun pukul 7 pagi, maka lakukanlah hal tersebut secara rutin, karena tidur di jam yang sama akan membuat tubuh Anda terbiasa dan lebih mudah tidur.
- Jangan Menatap Gawai 1,5 Jam Sebelum Tidur
Siapa yang tidak bisa tidur karena terus-terusan main media sosial atau keasikan nonton film? Nah, sudah tahu kan jika gawai dapat menjadi penyebab Anda kesulitan tidur? Mulai dari sekarang, cobalah untuk 1,5 jam sebelum tidur, jauhkan diri dari gawai dan matikan gawainya, agar Anda dapat tidur tanpa adanya distraksi.
- Hindari Konsumsi Kafein Pada Malam Hari
Jangan konsumsi kafein di malam hari. Mengonsumsi kafein sebelum tidur bukanlah hal yang tepat, karena kafein membuat Anda menjadi terjaga dalam waktu yang cukup lama.
Mulai sekarang cobalah atur waktu tidur Anda supaya tidak kekurangan dan tidak berlebihan ya!
1 thought on “Ketahuilah Penyebab dan Dampak Jika Tidur Berlebihan Bagi Tubuh”