Tubuh manusia selain memerlukan protein nabati, tentu juga baik untuk mengonsumsi protein hewani. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan gizi seimbang dan membangun serta memperbaiki jaringan pada tubuh Anda.
Jangan salah, meskipun ada sebagian orang yang menerapkan pola makan vegetarian atau tidak mengonsumsi daging hewan, bukan berarti mereka tidak bisa mendapatkan protein hewani. Karena selain daging, makanan sumber protein hewani bisa juga didapatkan dari mengonsumsi telur dan susu.
Daftar Makanan Sumber Protein Hewani Beserta Manfaatnya:
Melansir dari Alodokter, berikut adalah daftar makanan sumber protein hewani yang dapat dikonsumsi sehari-hari:
- Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah. Makanan ini merupakan sumber protein hewani yang baik untuk tubuh. Daging tanpa lemak mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, selenium, dan niasin. Daging tanpa lemak memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa otot, serta kekuatan dan kepadatan tulang. Perlu diperhatikan, bahwa Anda juga harus memilih daging yang layak dan aman untuk dikonsumsi.
- Ikan
Selain daging tanpa lemak, ikan dan telur ikan juga merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi, mulai dari asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh, mineral dan vitamin A, D, B6, dan B12. Secara umum, manfaat mengonsumsi ikan dapat memperkuat tulang, mengurangi risiko penyakit asma dan diabetes pada anak, dan juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Telur
Telur termasuk sebagai salah satu sumber protein terbaik yang sangat mudah didapatkan dengan harga yang terjangkau. Kadar protein pada telur paling tinggi terdapat pada bagian putih telurnya.
- Susu, Keju, dan Yogurt
Susu, keju dan yogurt merupakan sumber protein, kalsium, dan vitamin D. Susu skim atau susu rendah lemak sangat baik untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat, serta dapat membantu dalam mencegah osteoporosis.
Dalam memenuhi gizi seimbang, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan sumber protein hewani setidaknya 2-3 porsi setiap hari, yang disertai makanan pokok, sayuran, dan juga tentu buah-buahan.
Baca juga artikel:
Tips Memilih Daging yang Layak dan Aman Untuk Dikonsumsi