Dilansir dari Detik Health, vitamin E adalah vitamin yang dapat larut di dalam lemak tubuh. Manfaat vitamin E selain menjaga sel-sel tubuh, juga menjadi antioksidan dan juga menjaga kesehatan kulit. Kadar asupan vitamin E harian untuk dewasa yang direkomendasikan adalah 15 miligram (22,4 IU). Jika Anda kekurangan asupan vitamin E, maka dapat membahayakan tubuh Anda.
Manfaat Konsumsi Vitamin E Bagi Kesehatan
Sebagian besar orang hanya mengetahui manfaat vitamin E baik untuk menghaluskan kulit. Padahal sebenarnya banyak manfaat lain dari vitamin E.
Merangkum dari berbagai sumber berikut manfaat vitamin E untuk kesehatan, yaitu:
- Menunjang Kesehatan Mata
Dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin E untuk tubuh, kandungan antioksidannya dapat menjaga kesehatan sel mata lebih baik. Karena gangguan mata yang disebabkan adanya ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh.
- Antioksidan Penangkal Radikal Bebas
Radikal bebas memang berdampak negatif dan membahayakan untuk tubuh. Hal ini karena radikal bebas dapat merusak sel dalam tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Oleh sebab itu, dengan mencukupi asupan vitamin E dapat mencegah terjadinya penuaan sel.
- Menjaga Keseimbangan Hormon
Manfaat vitamin E selanjutnya untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Mungkin Anda pernah merasakan gejala hormon yang tidak seimbang seperti kenaikan berat badan, sakit perut karena sedang menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan yang berlebihan. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin E dapat bermanfaat untuk mencegah hal tersebut.
- Nutrisi Penting untuk Menunjang Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
Bagi ibu hamil, perkembangan janin sangat penting. Vitamin E memiliki peranan penting karena berfungsi untuk melindungi asam lemak kritis pada janin. Selain itu, vitamin E juga memiliki dampak positif pada tahap awal perkembangan saraf dan otak. Oleh sebab itu, disarankan untuk ibu hamil dapat mengonsumsi vitamin E yang alami agar dapat mencegah terjadinya kelainan pada janin.
- Menjaga Kesehatan Otak
Vitamin E selain mengandung tokoferol juga mengandung senyawa tokotinerol. Vitamin E berperan dalam memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak, sehingga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Jika konsumsi vitamin E dibarengi dengan vitamin C maka dapat mengurangi risiko demensia. Selain itu, vitamin E dapat membantu dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan juga membantu meningkatkan kinerja otak dan fungsi kognitif.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah sederet jenis makanan yang mengandung kaya akan vitamin E:
- Alpukat
- Mangga
- Kiwi
- Bayam
- Tomat
- Bit
- Asparagus
- Labu
- Minyak biji gandum
- Biji bunga matahari
Itulah informasi mengenai segudang manfaat dan dari mana sumber Anda bisa mendapatkan vitamin E. Pastikan Anda selalu tercukupi kebutuhan vitamin E nya ya sobat Elim!
Baca juga artikel: