Saat ini khususnya di Indonesia sedang mengalami kemarau panjang dan suhu ekstrim. Panas yang dapat mencapai 40 derajat lebih, dapat mengakibatkan seseorang lebih mudah terserang penyakit. Salah satunya yakni sakit tenggorokan dengan gejala panas dalam. Ketika seseorang mengalami panas dalam, ia akan merasakan tidak nyaman pada tenggorokan, tidak nyaman atau nyeri saat menelan.
Cara Mengatasi Panas Dalam
Panas dalam pada umumnya akan sembuh dengan sendirinya. Anda dapat melakukan perawatan di rumah. Telah dirangkum dari berbagai sumber untuk meredakan gejala panas dalam Sobat Elim dapat melakukan perawatan sebagai berikut:
- Rutin Minum Air Putih
Cara mengatasi panas dalam yang pertama, usahakan konsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena dapat memicu dehidrasi pada tubuh. Selain itu Anda juga bisa minum air hangat yang dapat menenangkan tenggorokan. Lemon dan madu yang diseduh dengan air hangat dapat menenangkan tenggorokan.
- Kumur Menggunakan Air Garam
Tahukah Sobat Elim, kumur air garam dapat menjadi alternatif pengobatan dalam meredakan berbagai penyakit ringan seperti panas dalam. Secara ilmiah, garam bersifat mengikat air. Larutan garam yang tinggi dapat mengikat air yang berada dalam jaringan tenggorokan saat mengalami peradangan. Jika Anda berkumur air garam, hal ini dapat membantu mengurangi infeksi pada mulut dan tenggorokan sehingga dapat meringankan panas dalam pada tubuh. Anda dapat mengambil garam setengah sendok teh lalu campurkan air hangat ke dalam gelas lalu aduk, kemudian kumur.
- Hindari Makanan Tertentu
Ketika merasakan panas dalam, ada sensasi terbakar dan tidak nyaman yang ditimbulkan yang membuat Anda sulit untuk makan dan minum. Untuk membuat tenggorokan nyaman, pilih makanan dan minuman yang membantu meredakan panas dalam. Makanan dan minuman hangat juga membantu menenangkan tenggorokan Anda. Kita dapat konsumsi bubur, sup hangat, dan makanan lain yang aman dikonsumsi.
Anda juga perlu menghindari makanan tertentu yang menyebabkan panas dalam bertambah parah dan mengiritasi tenggorokan. Seharusnya hindari makanan yang diolah dalam suhu tinggi dan bersifat panas, seperti daging bakar, gorengan, makanan pedas, durian karena akan memicu panas dalam.
- Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
Hal penting lainnya selain memperbanyak asupan air putih, kita juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas. Terutama buah yang memiliki kadar air yang, contohnya seperti semangka, melon, dan jeruk. Manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yakni dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga artikel: Cuaca Panas Melanda, 6 Buah Ini Cocok Dimakan Karena Mengandung Banyak Air