“Laki-laki tidak bercerita karena laki-laki tidak diajarkan untuk dapat mengungkapkan perasaannya dengan leluasa.”
Sobat Elim, apakah kalian sering mendengar pernyataan di atas?
Berdasarkan pandangan umum, laki-laki sering dicitrakan sebagai sosok yang kuat, tangguh, dan tahan banting. Namun, riset kesehatan mental terbaru menunjukkan realitas yang berbeda, yakni bahwa laki-laki sebenarnya sangat rentan terhadap stres.
Saat dihadapkan pada situasi terhimpit, stres, dan penuh tekanan, pria dan wanita memiliki reaksi dan cara yang berbeda dalam meresponsnya. Pada peneliti di Australia mengungkapkan bahwa pria lebih cenderung meresponsnya. Para peneliti di Australia mengungkapkan bahwa pria cenderung merespons stres dengan cara yang lebih agresif dibanding wanita. Mereka akan mencari cara untuk melawannya, atau justru melarikan diri dari masalah tersebut, sedangkan wanita mencoba menghadapinya dengan mencari dukungan sosial dari orang terdekatnya, bercerita dan meminta bantuan atau nasehat.
Solusi Mengatasi Stres
Melihat bahwa kesehatan seorang pria dapat dipengaruhi secara negatif oleh tingkat stres yang tinggi, maka Sobat Elim dapat melakukan hal dibawah ini sebagai solusinya, antara lain:
- Olahraga Secara Teratur
Manfaat olahraga selain membantu membakar kalori, juga dapat mengurangi stres. Hal ini karena kketika kita melakukan olahraga, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin dan serotonin. Hormon ini berfungsi untuk mengelola suasana hati, mengembalikan mood, dan perasaan positif seseorang serta meredakan rasa cemas juga stres.
- Istirahat yang Cukup
Memang dalam kondisi yang tertekan dan stres membuat kita sulit untuk memiliki tidur yang berkualitas. Namun Anda tetap disarankan untuk tetap tidur selama 6-8 jam, hindari kafein atau stimulan lainnya yang mempersulit Anda untuk tidur.
- Lakukan Meditasi
Anda dapat coba lakukan meditasi selama 15-20 menit sehari. Selain meditasi, Anda juga bisa berlatih yoga. Yoga dan meditasi sangat baik untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran yang sedang kalut.
- Menerima Hal-Hal yang Tidak Dapat Diubah
Banyak hal dalam hidup yang diluar kendali kita, tidak peduli seberapa keras kita mencoba mengubahnya. Misalnya, kita tidak bisa mengendalikan hujan, maka carilah cara untuk menikmati kondisi yang tidak bisa kita kendalikan. Oleh karena itu sikap penerimaan pada hal-hal yang tidak dapat diubah adalah kunci ketenangan mental dan kedewasaan emosional.
Cobalah jadikan solusi-solusi di atas sebagai panduan. Jika Sobat Elim mampu mengelola stres dengan baik, maka akan membuat kesehatan fisik dan mental Anda lebih positif.
Sumber: Healthdirect, Klik Dokter, Kemenkes, Kompas
Baca juga artikel: Hilangkan Stres dengan Kegiatan Memancing