Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki rasa manis cenderung asam dengan kandungan tinggi serta serta kalori yang relatif rendah, sehingga sering kali menjadi menu buah sehat untuk diet. Selain itu, masyarakat sejak zaman dahulu telah lama memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput.
Apa Saja Manfaat Buah Nanas?
1. Mencegah sistem pencernaan
Manfaat sering konsumsi nanas dapat menjaga sistem pencernaan. Hal ini dapat diperoleh berkat kandungan bromelain, enzim yang berguna untuk mencerna protein. Buah nanas juga dapat menyembuhkan penyakit sembelit.
2. Kaya antioksidan
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga banyak mengandung antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu tubuh menangkal stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi karena banyaknya radikal bebas, hal ini dapat menyebabkan melemahnya kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Antioksidan dalam nanas juga bermanfaat untuk mencegah hiperkolesterolemia atau kelebihan kolesterol. Manfaat nanas untuk kolesterol ini juga mampu menurunkan lipid dan mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.
3. Menjaga kesehatan usus
Manfaat nanas selanjutnya yaitu dapat mendukung kesehatan usus. Buah ini mengandung bromelain yang bermanfaat untuk mendukung penyerapan usus halus. Nanas cocok dikonsumsi oleh penderita insufisiensi pankreas yang mampu memproduksi enzim pencernaan dalam jumlah cukup.
4. Menjaga kesehatan tulang
Buah nanas memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya kalsiumnya saja, tembaga yang ada di dalam buah nanas juga dapat memberikan manfaat yang sama terhadap kesehatan tulang Anda.
5. Menurunkan berat badan
Jika Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, coba tambahkan buah nanas ke dalam menu diet Anda. Selain rendah kalori, nanas juga kaya akan serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, nanas juga memiliki manfaat dalam meningkatkan proses pemecahan lemak. Oleh karena itu, hal ini dapat membantu penurunan berat badan dan membuat diet Anda menjadi lebih efektif.
6. Menjaga keseimbangan hormon
Manfaat nanas untuk wanita adalah menjaga keseimbangan hormon. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa bromelain dalam nanas dapat mengurangi hormon stres kortisol.
Bahkan, vitamin C mampu menyeimbangkan kortisol dan hormon DHEA-S (dehydroepiandrosterone-sulphate) pada wanita. Ini bisa mengurangi risiko terkena sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Demikian beberapa manfaat yang Anda peroleh dari mengonsumsi buah nanas. Jika Sobat Elim ingin mengonsumsi buah nanas untuk mendapatkan beragam manfaatnya, Anda bisa memakannya langsung sebagai buah potong, atau mengolahnya menjadi jus, atau smoothies.
Sumber: Healthline, Everyday Health, Cleveland Clinic
Baca juga artikel : Manfaat Buah Semangka, Si Merah Kaya Air dan Kesehatan