Semangka (Citrullus lanatus) merupakan buah yang bukan hanya sekadar pelepas dahaga yang manis dan menyegarkan karena kandungan airnya yang banyak. Buah ini selain memiliki kandungan air yang tinggi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Semangka kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh, termasuk vitamin, dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kesehatan tubuh Sobat Elim secara menyeluruh.
Apa saja manfaat buah semangka? Mari kita simak informasinya berikut ini!
Manfaat Buah Semangka
1. Mengatasi Dehidrasi
Semangka terkenal sebagai buah yang kaya akan air, manfaat semangka dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi. Namun, Anda tetap perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Hypertension, bahwa para ahli tersebut berpendapat ekstrak buah semangka dapat menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi. Hal ini karena kandungan kalium dan magnesium. Kalium berguna untuk merilekskan pembuluh darah dan magnesium mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Selain itu, kandungan karotenoid pada semangka juga membantu mencegah pengerasan dinding arteri dan vena.
3. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi buah semangka adalah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Hal ini karena semangka mengandung berbagai mineral yang berfungsi memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, termasuk kalium dan kalsium.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi semangka juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dari keriput, berkat kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi pada buah semangka. Vitamin A baik untuk mengatasi permasalahan kulit dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru. Lalu, manfaat vitamin C pada semangka dapat membantu melembabkan kulit serta mencegah munculnya keriput.
5. Mencegah Katarak
Mengonsumsi semangka juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Karena kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan berupa likopen pada semangka yang sangat baik untuk tubuh. Mengonsumsi semangka secara rutin dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
Selain mengonsumsi semangka, tentu Sobat Elim juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi. Dengan begitu, manfaat semangka bisa diperoleh dengan maksimal dan kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terpenuhi. Salam sehat untuk kita semua!
Sumber: Figueroa, A., Sanchez-Gonzalez, M., Wong, A., & Arjmandi, B. (2012). Watermelon extract supplementation reduces ankle blood pressure and carotid augmentation index in obese adults with prehypertension or hypertension. American Journal Of Hypertension. ; WebMD, Healthline, Medical News Today
Baca juga artikel : Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan