Durian atau Durio Zibethinus Murr menjadi salah satu buah tropis asli asal Asia Tenggara. Durian dikenal sebagai “raja buah” di beberapa negara, seperti Indonesia dan Thailand karena dapat berukuran besar dengan bobot mulai dari 1,5 hingga 5 kg. Sejumlah manfaat durian baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari penunjang kesehatan pencernaan hingga meredakan nyeri akibat gangguan sendi. Mari kita simak manfaat durian berikut ini
Manfaat Durian Bagi Kesehatan
1. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Manfaat pertama dari mengonsumsi durian yakni dapat mendukung kesehatan pencernaan. Durian mengandung serat yang dapat mencegah risiko terjadinya sembelit dan meningkatkan produksi probiotik di dalam usus sehingga mencegah kanker usus besar.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena buah durian mengandung serat tinggi sehingga mampu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Durian juga mengandung lemak tidak jenuh yang dapat membantu menurunkan risiko gangguan jantung. Namun, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi durian tidak boleh berlebihan, karena dapat memicu peradangan.
3. Memelihara Kesehatan Otak
Durian juga berguna untuk mendukung kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Durian mengandung tinggi vitamin C yakni sebesar 80% dari kebutuhan harian. Buah ini juga mampu meningkatkan daya ingat, memori, dan fokus pada lansia. Buah durian kaya akan beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, dan kaempferol. Senyawa ini berguna melindungi tubuh dari kerusakan otak dan mencegah Alzheimer.
4. Mengatasi Insomnia
Tahukah sobat elim bahwa durian memiliki senyawa bernama triptofan yang dapat memberikan efek mengantuk (sedasi) loh. Tidak hanya itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berpengaruh terhadap kualitas tidur agar lebih baik. Jika Anda mengalami gangguan kesulitan tidur di malam hari, cobalah konsumsi durian.
5. Mencegah Pembekuan Darah
Asam amino ariginin yang ada di dalam durian dapat melancarkan peredaran darah. Oleh karena itu, durian terkenal dapat membantu mencegah pembekuan darah. Hal ini sejalan dengan berbagai nutrisi yang ada dalam durian yang dapat mencegah pembentukan plak penyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan aliran darah terganggu.
Demikian informasi mengenai manfaat buah durian yang dapat berguna untuk kesehatan Sobat Elim dan keluarga. Salam sehat untuk kita semua.
Sumber: Health, Healthline, Very Well Fit
Baca juga artikel: Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Anda