Sobat Elim, minum air putih sangat dianjurkan karena 50-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Mengonsumsi air putih pada waktu pagi hari sangat penting untuk dilakukan karena menyimpan banyak manfaat. Terutama ketika baru bangun tidur seseorang akan merasakan dehidrasi.
Hal tersebut merupakan hal yang wajar karena ketika tidur, tubuh sering kali tidak mendapatkan cairan yang cukup selama kurang lebih 8 jam.
Sobat Elim perlu diketauhi bahwa suhu air hangat yang baik untuk diminum adalah 54 sampai 71 derajat Celcius. Konsumsi air hangat di atas suhu tersebut dapat menyebabkan luka bakar atau melepuh. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi air hangat dengan suhu yang tepat ya agar tubuh kita tetap nyaman dan merasakan manfaatnya. Yuk, simak beragam manfaat minum air putih di pagi hari!
Manfaat Minum Air Hangat Pagi Hari
1. Meredakan Hidung Tersumbat
Bagi Anda yang terutama sedang flu atau pilek. Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah dapat meredakan hidung tersumbat. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup, uap tersebut berfungsi mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan.
Bagi Anda yang memiliki sinus, maka Anda harus mencoba membiasakan diri untuk minum air hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Karena uap dari air hangat dapat merilekskan otot dalam rongga sinus. Dengan begitu lendir akan lebih mudah keluar.
2. Membantu Sistem Pencernaan Lebih Sehat
Salah satu manfaat minum air hangat yaitu dapat melancarkan sistem pencernaan secara menyeluruh. Air hangat dapat merangsang pergerakan peristaltik usus dan memaksimalkan proses penyerapan lemak dalam tubuh.
Air hangat diketahui dapat membantu meningkatkan pencernaan karena dipercaya mampu melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Air hangat bersifat vasodilator artinya air hangat mampu melebarkan pembuluh darah menjadi lebih baik dan membantu otot menjadi lebih rileks dan mengurangi nyeri.
4. Membantu Mengurangi Kedinginan
Bangun pagi hari wajar apabila respons tubuh kita mengalami kedinginan seperti menggigil dan menggeretakkan gigi. Minum air hangat ketika pagi hari dapat membantu mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya ketika cuaca sangat dingin.
Respons alami tubuh saat mengalami kedinginan adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Nah, minum air hangat di pagi hari dapat mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sangat dingin.
5. Mentralkan Racun dalam Tubuh
Air hangat dapat membantu meningkatkan proses detoksifikasi tubuh dengan meningkatkan produksi keringat dan mempercepat proses pembuangan racun lewat urin. Minum air hangat secara teratur juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh.
Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan juga mencegah asam urat.
6. Mengoptimalkan Sistem Saraf
Tubuh yang kekurangan cairan dapat berakibat buruk, khususnya bagi kinerja fungsi otak. Konsumsi air hangat pagi hari setiap harinya dapat menjaga suasana hati, sehingga mampu menurunkan rasa cemas maupun stres. Secara tidak langsung, manfaat air hangat mampu memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Selain itu, pengendapan kalsium oksalat pada tubuh dapat dicegah apabila mengonsumsi air putih hangat saat pagi hari. Banyak manfaat yang diperoleh ketika Sobat Elim mengonsumsi air hangat ketika pagi hari. Selain itu, perlu diingat bahwa sangat penting untuk memenuhi kecukupan konsumsi air putih yaitu minimal 8 gelas setiap hari.
Sumber: Medical News Today, Diri Care, Siloam Hospital, Alodokter, Cleveland Clinic, Healthline
Baca juga artikel: Sudahkah Anda Minum Air Putih dengan Cukup?