Air merupakan elemen penting bagi kehidupan makhluk hidup, karena air merupakan sumber kehidupan. Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi. Dikutip dari laman Katadata, sekitar 80% tubuh manusia terbentuk oleh cairan (air). Menurut Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi atau yang disebut AKG, anjuran untuk konsumsi air putih pada anak-anak usia 7 – 9 tahun yaitu 1.900 ml per hari, remaja usia 16 – 18 tahun membutuhkan air sekitar 2.200 ml per hari, dan orang dewasa usia 30 – 49 tahun membutuhkan air sekitar 2.600 ml per hari.
Air putih tidak bisa disepelekan manfaatnya bagi tubuh. Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat yang Anda dapatkan ketika rutin minum air putih:
- Mencegah dehidrasi
- Melancarkan buang air besar
- Membantu menghilangkan racun di dalam tubuh
- Meningkatkan konsentrasi
- Menyembuhkan flu dan batuk
- Mencegah tanda penuaan dini
- Menurunkan stres
- Menutrisi kulit
- Menjaga kesehatan otot dan sendi
- Mencegah risiko penyakit batu ginjal
- Membantu kontrol tekanan darah
- Mencegah risiko penyakit jantung dan stroke
- Mencegah peningkatan berat badan
Nah, itulah mengapa kita harus minum air putih yang cukup, karena memang air putih bukan hanya komponen untuk melepas dahaga tetapi juga untuk kesehatan tubuh kita. Selain itu, ada waktu yang tepat untuk minum air putih, yaitu:
- Ketika Anda bangun tidur
- Sebelum dan sesudah makan dengan memberikan jeda
- Sebelum dan sesudah olahraga dengan memberikan jeda
- Sore
- Malam dan sebelum Anda tidur
Tetapi tetap disarankan untuk mencapai kehidupan yang sehat, perlu diimbangi juga dengan makan-makanan yang bergizi, rutin berolahraga, kendalikan stres, dan mencukupi waktu tidur. Jagalah kesehatan Anda! Jagalah kesehatan keluarga Anda!
3 thoughts on “Sudahkah Anda Minum Air Putih dengan Cukup?”