Sarapan pagi menjadi sesuatu yang sering terabaikan oleh banyak orang. Berbagai alasan melewatkan sarapan, dikarenakan tidak memiliki waktu untuk sarapan atau tidak terbiasa sarapan. Padahal sarapan banyak memiliki manfaat bagi tubuh kita. Salah satu manfaat yang didapatkan dari sarapan pagi adalah untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang karena perut dalam keadaan kosong. Berikut manfaat-manfaat dari sarapan yang perlu Anda ketahui agar tidak lagi melewatkan sarapan:
- Membantu Memberikan Nutrisi Pada Tubuh
Jika orang sudah memiliki kesadaran akan pentingnya sarapan, maka ia sudah memiliki kesadaran akan hidup pola sehat. Jika sarapan rutin setiap hari, maka dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Untuk memperoleh manfaat dari sarapan di pagi hari, sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat, serta, serta sedikit lemak agar Anda merasa kenyang lebih lama. Anda juga dapat mengonsumsi sarapan seperti sereal, buah-buahan, sayuran, telur, ayam dan susu.
- Menjaga Kondisi Kesehatan Tubuh dari Ancaman Penyakit
Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi daripada orang yang terbiasa sarapan. Mengapa hal ini dapat terjadi? Karena serat yang ada pada makanan dikala sarapan bertugas untuk mengikat kolesterol jahat. Dilansir dari laman Tempo, asupan serat tinggi saat sarapan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, sarapan mampu menyeimbangkan kadar gula darah, dengan kata lain jika rutin sarapan akan menjauhkan Anda dari penyakit diabetes.
- Meningkatkan Mood
Jika Anda hari ini lebih mudah kesal atau marah, coba diingat apakah Anda tadi pagi sudah sarapan atau belum? Jika belum, bisa jadi ini disebabkan karena perut yang lapar. Agar ini tidak terjadi, biasakan untuk memulai hari dengan sarapan ya, agar suasana hati dalam menjalani hari lebih baik dan stres di pagi hari juga dapat diatasi.
- Menjadi Lebih Fokus
Jika Anda akan banyak beraktivitas terlebih lagi yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi, sebaiknya jangan lewatkan sarapan. Karena kebiasaan sarapan di pagi hari dapat membuat Anda lebih fokus dan produktif mengerjakan pekerjaan di kantor ataupun di sekolah. Tidak terganggu dengan perut lapar. Jika belum sarapan pagi, kemungkinan kemampuan daya pikir bisa menurun.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin melakukan program diet, maka seharusnya Anda jangan melewatkan sarapan di pagi hari. Jika sarapan, Anda tidak akan merasa terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebih di saat siang hari dapat terhindarkan. Sebaliknya, jika Anda melewatkan sarapan maka Anda akan lebih mudah untuk tergoda mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun tidak membuat perut kenyang.
Ternyata banyak bukan manfaat dari sarapan bagi kesehatan kita, mulai hari ini jangan lewatkan sarapan ya! Semoga Anda sehat selalu.