Buah kurma merupakan makanan yang mudah dijumpai, khususnya di bulan Ramadan. Kurma memiliki banyak jenis dengan warna, tekstur, dan kandungan nutrisi yang berbeda. Salah satu jenis kurma yang cukup terkenal adalah sukari. Dalam bahasa Arab, ‘sukkar’ berarti gula.
Merangkum dari berbagai sumber, kurma sukari adalah salah satu jenis kurma yang populer dan memiliki banyak kandungan baik, antaa lain vitamin A, zat besi, dan asam amino. Manfaatnya banyak mulai dari membantu menyehatkan pencernaan, mengatasi anemia, sampai baik untuk ibu hamil.
Manfaat Konsumsi Kurma
Melansir dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, dalam 100 gram buah kurma, terkandung sekitar 280 kalori dan aneka nutrisi seperti asam folat, vitamin B, vitamin K, mangan, beragam jenis antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid. Selain itu kurma juga mengandung:
- 2–2,5 gram protein
- 75 gram karbohidrat
- 65 gram gula
- 7–8 gram serat
- 65 miligram kalsium
- 650 miligram kalium
- 1 mg zat besi
- 0,5 miligram zinc
- 150 IU vitamin A
Berkat kandungan tersebut, berdasarkan laman Klik Dokter, kurma memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti:
1. Mencukupi Kebutuhan Kalori
Kita tahu bahwa tak jarang kurma dikonsumsi dengan cara dikeringkan terlebih dahulu. Maka dari itu, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan dengan buah lain seperti buah kismis dan ara.
2. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat selanjutnya adalah melalui kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kurma, maka hal itu dapat menurunkan risiko gangguan mata serta membuat kulit tetap elastis dan halus. Ini berkat zat asam pantotenat yang terdapat dalam kurma.
3. Menangkal Radikal Bebas
Selain kaya akan vitamin dan mineral, kurma juga mengandung antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan antioksidan tersebut dapat membantu tubuh melawan berbagai radikal bebas. Karena radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit, seperti stroke hingga penyakit jantung.
4. Melancarkan Proses Persalinan Ibu Hamil
Mengonsumsi kurma juga memiliki manfaat untuk ibu hamil. Bagi Sobat Elim yang sedang dalam kondisi mengandung, bila Anda konsumsi buah kurma setiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, hal itu dapat membantu Anda melancarkan proses persalinan normal loh.
Leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan jika sebelum melahirkan Anda rutin konsumsi kurma tiap hari, hal itu juga bisa mengurangi waktu persalinan.
Tetapi, memang diperlukan penelitian lebih lanjut pada ibu hamil untuk benar-benar mengetahui efektivitasnya.
5. Mencegah Anemia
Kurma mengandung zat besi yang sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga jika Anda mengonsumsi kurma secara rutin Anda dapat menghindar anemia atau kurangnya sel darah merah.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Konsumsi kurma dianggap dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis. Meski demikian, perlu diingat bahwa selain dengan makan kurma, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dengan cara rutin olahraga, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan penuhi asupan kalsium serta vitamin D.
7. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Tubuh membutuhkan asupan antioksidan yang cukup seperti polifenol untuk melindungi tubuh dari berbagai macam jenis radang. Studi menunjukkan bahwa orang yang pola makannya tercukupi asupan antioksidan polifenol (mengonsumsi lebih dari 650 mg per hari), memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada mereka yang mendapatkan kurang dari 500 mg per hari.
Demikian 7 manfaat mengonsumsi buah kurma. Kurma dapat Anda temukan diberbagai tempat, terlebih lagi saat bulan Ramadan seperti ini.
Baca juga artikel: Ini Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia