Buah kurma, buah dari Arab dengan rasa manis dan legit. Ternyata buah kurma memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Kurma memiliki banyak kandungan yang bermanfaat, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, besi, magnesium, dan kalium. Oleh karena itu, kurma memiliki beragam manfaat untuk tubuh, seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber di bawah ini:
- Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Jika Anda ingin memiliki kondisi kulit dan mata yang sehat, konsumsi buah kurma setiap hari bisa menjadi salah satu solusinya. Dengan mengonsumsi kurma bersamaan dengan buah-buah lainnya dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda. Karena kandungan nutrisi yang ada di dalam kurma dapat membantu menurunkan risiko gangguan pada mata dan juga membantu kulit agar tetap elastis serta halus. Hal ini disebabkan zat asam pantotenat pada kurma, sehingga kulit Anda tampak lebih segar dan glowing!
- Melancarkan Pencernaan
Jika Anda rutin mengonsumsi kurma, buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Mengapa hal itu dapat terjadi? Dikutip dari Klik Dokter, hal tersebut terjadi karena dalam 3,5 ons (0,99 kg) mengandung serat sebanyak 7 gram. Berkat kurma, gerakan usus besar dalam tubuh menjadi lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses. Anda akan lebih lancar dalam buang air besar.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Berbagai kandungan vitamin dan mineral yang berguna dalam buah kurma dapat berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Berdasarkan Hello Sehat, magnesium dan kalium yang terkandung dalam kurma misalnya, keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ditambah lagi kandungan serat yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah kurma mengandung asam fenolik yang berguna untuk menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Para ahli merekomendasikan untuk makan kurma minimal dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Otak
Sebuah penelitian dari Neural Degeneration Research tahun 2016, mengungkapkan bahwa buah kurma mampu menghambat produksi protein pemicu peradangan yaitu interleukin 6 (IL-6) pada otak. Kadar IL-6 yang tinggi dalam otak sering kali dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer dan Demensia. Dikutip dari Hello Sehat, manfaat kurma juga dapat mempertajam daya ingat, meningkatkan kemampuan belajar, dan penyimpanan memori yang lebih baik. Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini berhubungan dengan kandungan antioksidan flavonoid yang berguna untuk mengurangi peradangan pada otak.
- Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa buah kurma menjadi makanan favorit sebagai makanan untuk berbuka puasa. Hal ini karena buah ini mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh Anda yang hilang karena seharian puasa. Manfaat ini terutama bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning.
- Mengatasi Alergi
Salah satu kandungan yang jarang ditemukan pada makanan lainnya, yang ada dalam kurma yaitu kandungan sulfur organik. Elemen ini memiliki manfaat yaitu termasuk mengurangi reaksi alergi . Dikutip dari laman Kontan, kandungan sulfur organik sangat baik untuk mengurangi efek yang muncul akibat alergi musiman.
Sudah tahu kan kalau kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh? Mulailah konsumsi kurma untuk kesehatan tubuh Anda!
Baca juga artikel: