Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seseorang, salah satunya adalah dapat memperpanjang umur. Banyak yang percaya bahwa hidup yang sehat membutuhkan 10.000 langkah per hari. Dilansir dari The New York Times, Profesor Epidemiologi Universitas Harvard Dr. I-Min Lee mengatakan, jalan kaki 10.000 langkah per hari pernah populer di Jepang pada 1960-an.
Benarkah Demi Panjang Umur, Harus Jalan Kaki 10.000 Langkah?
Namun jangan salah sangka Sobat Elim, bahwa ternyata jumlah langkah yang dibutuhkan tidak sebanyak itu.
Melansir dari detikHealth, Pakar kardiologi dari Lenox Hill Hospital, dr Suzanne Steinbaum, menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan seseorang tidak harus berjalan hingga 10.000 langkah sehari, manfaat yang sama dapat dirasakan walaupun dengan jumlah langkah yang lebih sedikit.
Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di The Lancet: Public Health, orang dewasa berusia 60 tahun ke atas perlu berjalan 6.000-8.000 langkah per hari untuk memiliki umur panjang. Sementara, orang dewasa di bawah 60 tahun bisa berjalan sekitar 8.000-10.000 langkah per hari guna mencegah risiko kematian dini. Hal ini diperkuat dengan 15 penelitian lain yaitu dikutip dari The Nasional News, penelitian yang melibatkan 47.471 orang dewasa di seluruh dunia menunjukkan bahwa berjalan antara 6.000-8.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi mereka yang berusia lebih dari 60 tahun.
Selain memperhatikan jumlah langkah, alangkah baiknya jika Anda lebih memperhatikan waktu, Diberitakan dalam The New York Times, Pemerintah Amerika Serikat juga menyarankan agar aktivitas jalan kaki tidak terpaku pada langkah, tetapi pada waktu.Waktu yang disarankan untuk melakukan berjalan kaki adalah sekitar 150 menit dalam seminggu. Bisa juga dilakukan selama 30 menit per hari.
Demikian informasi yang dapat disampaikan, semoga dapat bermanfaat bagi Sobat Elim. Yuk, mulai rajin jalan kaki!
Baca juga artikel: Manfaat Bagi Anda yang Sering Jalan Kaki