Setiap orang memiliki fase masing-masing dalam hidupnya. Padatnya aktivitas dan tekanan yang dirasakan membuat orang tidak menyadari bahwa kesehatan mentalnya sedang terganggu. Setiap orang memiliki penyebabnya tersendiri mengapa ia merasakan stres sesuai dengan kondisi sosial, ekonomi, lingkungan sekitar, bahkan faktor lainnya. Tetapi faktanya, banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya sedang alami stres.
Stres adalah hal yang umum dialami dan merupakan sesuatu yang serius. Meskipun sering dianggap remeh atau diterima sebagai bagian dari kehidupan, tetapi sebenarnya kita tidak boleh menganggapnya enteng. Mengutip Mental Health Foundation, pada tingkat paling dasar, stres adalah respons tubuh kita terhadap tekanan dari suatu situasi atau peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita.
Lalu, apa saja ciri-ciri orang stres yang jarang disadari? Mari Sobat Elim, kita simak penjelasannya berikut ini.
Ciri-Ciri Orang Mengalami Stres
Merangkum dari beberapa sumber, gejala atau ciri-ciri orang yang sedang mengalami stres adalah sebagai berikut:
- Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar
- Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak
- Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
- Mudah tersinggung atau sensitif
- Sulit konsentrasi
- Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih
- Merasa terlalu emosional
- Lebih sibuk dari biasanya karena sedang berusaha mencari kesibukan
- Mood swing atau perubahan suasana hati tanpa sebab yang jelas
- Isolasi diri
- Secara fisik yang dapat terlihat pada wajah yakni kerutan pada dahi, mata bengkak, dan lingkaran hitam di bawah mata akibat kurang tidur
Sobat Elim, perlu diketahui bahwa setiap orang memiliki batas kritis dalam menghaapi suatu stres. Batas kritis tiap orang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada kondisi kesehatan kita, keluarga, kehidupan, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya.
Meski demikian, Anda perlu mengelola stres dengan bijak. Manajemen stres yang tepat dapat membantu Anda untuk memelihara kesehatan mental dan fisik Anda. Stres yang menumpuk dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik juga jiwa. Jika Anda perlu menuangkan stres yang dirasakan, Anda dapat bercerita kepada orang yang dipercaya.
Referensi: Hello Sehat, P2PTM Kemenkes RI
Baca juga artikel: Tips Manajemen Stres Untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik