Dalam dunia yang semakin ruwet, sibuk, dan penuh tekanan, banyak orang mencari cara untuk meredakan stres, mencari kedamaian, meningkatkan kesehatan mental dan tubuh, dan penyembuhan batin diri. Salah satu bentuk terapi yang semakin populer adalah terapi musik. Terapi ini telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan fisik manusia.
Apa Itu Terapi Musik?
Terapi musik adalah pendekatan terapeutik yang menggunakan sifat alami musik yang dapat meningkatkan suasana hati untuk membantu orang meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Sejarah Terapi Musik
Terapi musik bukan merupakan inovasi baru. Sejarah mencatat bahwa berbagai budaya kuno telah menggunakan musik untuk penyembuhan dan ritual. Bangsa Mesir kuno misalnya, mereka menggunakan musik dalam upacara penyembuhan. Bangsa Yunani kuno juga mengenal konsep musik sebagai sarana untuk menyembuhkan jiwa. Dari peradaban kuno hingga zaman modern, terapi musik terus berkembang dan nyatanya hal tersebut memiliki manfaat dalam dunia kesehatan (Jane Edwards, 2019).
Manfaat Mendengarkan Musik Sebagai Terapi
Terapi musik cocok untuk orang-orang dari segala usia bahkan dari anak-anak yang masih sangat kecil pun bisa mendapatkan manfaatnya. Merangkum dari beberapa sumber, berikut adalah manfaat mendengarkan musik sebagai terapi:
- Peningkatan kualitas tidur. Kurang tidur pengaruhi kesehatan mental. Mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur dapat membantu Anda untuk memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
- Menurunkan detak jantung dan tekanan darah
- Merilekskan ketegangan otot
- Peningkatan kreativitas. Musik merangsang kreativitas dan ekspresi diri.
- Meningkatkan suasana hati. Mendengarkan musik dapat melepaskan hormon endorfin sehingga membangun suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
- Meredakan stres, meredakan kecemasan, dan mendorong perasaan tenang. Musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh, membantu individu merasa lebih tenang dan santai.
- Meningkatkan kesehatan mental. Terapi musik telah terbukti bermanfaat dalam mengatasi depresi, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala kecemasan.
- Memperkuat keterampilan motorik dan meningkatkan komunikasi
- Pemulihan fisik. Terapi musik juga digunakan dalam lingkungan medis untuk membantu pemulihan pasien setelah operasi atau kondisi medis lainnya.
Nah, itulah beberapa manfaat mendengarkan musik sebagai terapi untuk kesehatan mental dan tubuh seseorang. Anda dapat memutar lagu atau mendengarkan musik bernada positif untuk membangun kembali semangat, meningkatkan suasana hati, dan juga mengobati rasa sakit serta sedih juga stres yang sedang Anda alami. Melalui musik, meningkatkan kebahagiaanmu.
Referensi: Edwards, Jane. 2019. The Oxford Handbook of Music and Healing. , Assesment Indonesia, Halodoc, Very Well Mind
Baca juga artikel: Ini Dampak Negatif Overthinking Bagi Kesehatan