Bahaya Kurang Tidur Pengaruhi Kesehatan Mental

Kurang tidur dapat berpengaruh negatif pada kesehatan mental. Apa kaitannya? Kurang tidur dengan kesehatan mental keduanya saling berkaitan satu sama lain. Orang yang memiliki gangguan susah tidur yaitu insomnia dapat memperburuk kondisi mental seseorang. Lain sisi, orang yang mengalami stres dapat memicu susah tidur sehingga jam tidur berkurang dan kualitas tidur pun buruk.

Melansir dari Halodoc, Dampak Negatif Dari Kurang Tidur Pada Kesehatan Mental adalah sebagai berikut:

1. Berpengaruh pada emosi seseorang

Orang yang kurang tidur, bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas mencapai 60 persen. Aktivitas yang tinggi ini dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi.

2. Depresi

Kondisi orang yang mengalami depresi dapat diperparah dengan kebiasaan kurang tidur, tetapi dapat juga disebabkan kurang tidur.

3. Gangguan ADHD atau gangguan hiperaktivitas dan defisit atensi

Gejala ADHD mirip dengan kurang tidur dan sering terjadi bersamaan, seperti orang yang hiperaktif, ngantuk pada siang hari, sulit konsentrasi, dan emosi yang labil.

4. Gangguan bipolar

Kondisi ini memperburuk kondisi seseorang memicu kelelahan ekstrem yang membuat durasi tidur menjadi lebih panjang saat seseorang ada di fase depresi.

5. Gangguan kecemasan

Merupakan penyebab berkurangnya waktu dan kualitas tidur sehingga dapat memicu panik dan mimpi buruk. Pada pengidap gangguan kecemasan, kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosi.

Pengaruh Lain Kurang Tidur Pada Fungsi Otak

Jika Anda kurang tidur maka hal ini dapat memengaruhi pada fungsi otak.  Hal ini terjadi ketika otak sudah tidak mampu mentoleransi sedikitnya atau kurangnya waktu istirahat pada seseorang. Seseorang dapat dikatakan kurang tidur jika hanya istirahat selama kurang dari enam jam pada malam hari.

Orang yang kekurangan jam tidur maka berdampak pada fungsi otak, ia akan mengalami otak yang bekerja lebih keras, pikiran berkabut atau brain frog dimana seseorang sulit konsentrasi dan mengambil keputusan, sulit mengingat, dan sulit mengendalikan perilaku dimana terjadi penurunan kendali dan kemampuan membuat rencana.

Baca juga artikel: Ketahuilah Penyebab dan Dampak Jika Tidur Berlebihan Bagi Tubuh