Olahraga Mata yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari

olahraga mata

Olahraga mata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata Anda. Jika Anda melakukan olahraga mata dengan rutin, hal ini dapat membuat mata lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus. Olahraga sangat disarankan terlebih bagi Anda yang banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer. Bagi Anda yang memiliki mata minus, olahraga senam mata baik untuk Anda. 

Anda dapat mulai melakukan olahraga mata dimana saja dan kapan saja bahkan sambil duduk dan hanya memerlukan beberapa detik saja.

Bagaimana cara melakukan olahraga mata, mengutip dari Alodokter mari kita simak tips berikut ini!

  1. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh

Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang lumayan jauh. Caranya dengan meletakkan ibu jari di depan mata dengan jarak kurang lebih 25 cm. Fokuskan pandangan ke ibu jari tersebut selama kurang lebih 15 detik. Setelah itu, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak sekitar 25-50 cm dan fokuslah pada objek tersebut kurang lebih 15 detik. Lakukan hal tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.

  1. Fokuskan mata pada objek tertentu

Tips olahraga selanjutnya dengan cara memfokuskan mata pada objek lain yang kecil. Misalkan letakkan pensil di depan hidung lalu fokuskan mata Anda pada ujung pensil. Lalu, secara perlahan cobalah untuk menggerakan pensil tersebut ke kanan dan kiri wajah sambil tetap fokus memandang ujung pensil tersebut tanpa menolehkan wajah. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.

  1. Visualisasikan pola angka 8

Cobalah untuk memvisualisasikan angka 8. Caranya dengan cobalah Anda duduk dan pandang lurus ke lantai, lalu tentukan satu titik yang menjadi fokus. Setelah itu, gerakkan mata Anda untuk membentuk pola angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.

Demikian olahraga mata yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain melalui olahraga mata, Anda juga harus rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, omega 3, vitamin E, zinc, dan lutein.

Cobalah untuk luangkan waktu untuk melakukan olahraga mata agar mata Anda tetap sehat. Jangan lupa, jika Anda mengalami keluhan pada mata, jangan ragu untuk periksa kepada dokter mata.

Baca juga artikel: Jaga Kesehatan Mata Anda dengan Melakukan Hal Ini

BAGIKAN

3 thoughts on “Olahraga Mata yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *