Salah satu agenda lebaran yang paling dinanti oleh banyak orang di Indonesia adalah momentum mudik lebaran. Aktivitas pulang ke kampung halaman atau yang biasa dikenal dengan istilah mudik, sudah menjadi tradisi tahunan saat lebaran tiba. Momen ini dijadikan wadah untuk bertemu sanak keluarga dan saudara yang berada di kampung halaman dan berkumpul bersama silaturahim.
Namun, karena mayoritas pemudik adalah masyarakat perantau, maka mereka harus kembali ke kota perantauannya. Sehingga para pemudik harus mempersiapkan fisik dan kesehatanya untuk kembali menempuh perjalanan arus balik mudik.
Berikut tips yang bisa diterapkan agar arus balik mudik dalam kondisi sehat dan aman:
1. Mempersiapkan Perjalanan Sebaik Mungkin
Agar perjalanan mudik dan arus balik aman, disarankan untuk merencanakan secara matang seperti menentukan waktu dan rute perjalanan terbaik. Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kondisi kendaraan aman dan siap pakai. Selain itu, juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama perjalanan mudik.
2. Tidur Cukup
Salah satu faktor untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi prima. Kurang tidur dapat membuat tubuh mudah lelah dan lebih rentan terhadap penyakit.
3. Minum Air Cukup untuk Menghindari Dehidrasi
Minum air putih cukup dapat membantu menghindari dehidrasi. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan menurunkan daya tahan tubuh. Ketika cairan tubuh tercukupkan, hal ini akan membantu membuat darah mudah mengikat oksigen, sehingga dapat meminimalisir timbulnya rasa mengantuk.
4. Hindari Melewatkan Jam Makan
Sobat Elim, saat kalian berkendara tetap perlu perhatikan kondisi tubuh ya. Pastikan untuk selalu memenuhi asupan tubuh agar mencegah pusing hingga mual. Jangan dipaksakan, pastikan menyempatkan waktu berhenti beristirahat dan makan makanan berat atau cemilan bernutrisi dalam perjalanan arus mudik. Sebisa mungkin hindari melewatkan jam makan.
5. Membawa Obat-Obatan
Guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan selama mudik, Anda disarankan membawa beberapa jenis obat-obatan, seperti obat mual, obat pusing sakit kepala, dan obat-obatan yang dianjurkan dokter ketika sedang menderita penyakit tertentu.
6. Istirahat Jika Lelah
Kelelahan dan rasa kantuk saat berkendara adalah salah satu faktor utama terjadinya kecelakaan. Agar tetap terjaga dan fokus berkendara, disarankan jangan tunda untuk beristirahat atau tidur sejenak. Anda bisa menepi di pos kesehatan atau rest area segera setelah Anda merasakan tanda mengantuk dan kelelahan. Dengan begitu, Anda dapat menghindari risiko terjadinya kecelakaan.
Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Centers for Disease Control and Prevention, Alodokter
Baca juga artikel: Tips Mengelola Stress Berkendara Saat Arus Balik Mudik Lebaran