Apakah Anda sering lupa meletakkan suatu barang? Atau Anda sering kesusahan mengingat akan sesuatu? Setiap orang tentu akan mengalami berbagai pengalaman ‘lupa’ dalam suatu kegiatan di kehidupan.
Lupa hingga kehilangan memori menjadi bagian dari masalah kesehatan seperti Alzheimer. Berdasarkan Klik Dokter, penyakit Alzheimer adalah kumpulan gejala akibat kematian sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku.
Upaya mencegah pikun dapat dilakukan dengan berolahraga yang diimbangi dengan kebiasaan tidak merokok, istirahat cukup, dan asupan makanan yang bernutrisi.
3 Buah Sehat Mencegah Pikun
Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk mencegah Alzheimer atau mencegah pikun. Buah-buah ini dapat membantu tingkatkan daya ingat dan fokus. Berikut mengutip The Daily Meal.
1. Alpukat
Buah Alpuka menjadi sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kesehatan otak. Berdasarkan hasil studi Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal sangat berperan penting untuk memelihara kesehatan fungsi otak.
Selain itu, berdasarkan studi yang diterbitkan oleh jurnal Pharmacological Reviews mengatakan bahwa lemak berfungsi sebagai antiinflamasi untuk otak sehingga melindunginya dari gangguan kognitif. Buah alpukat juga mengandung banyak vitamin E.
Dengan begitu, rutin mengonsumsi buah alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan fungsi memori dapat meningkat.
2. Blueberry
Lalu, ada buah blueberry. Blueberry dapat berfungsi untuk merawat kesehatan otak. Berdasarkan studi yang dipublikasikan di jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan bahwa blueberry dapat menurunkan keparahan terkait dengan gangguan pada fungsi otak.
Melansir dari BBC Good Food, blueberry tinggi akan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi dan dapat melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan otak. Kandungan flavonoid pada blueberry juga membantu memperbaiki daya ingat.
3. Anggur
Selanjutnya ada buah anggur. Buah anggur dapat menjadi pilihan makanan untuk mencegah pikun karena buah ini sumber resveratrol yakni antioksidan kuat yang dapat meningkatkan daya ingat. Buah anggur varietas concord berwarna biru gelap keunguan juga tinggi polifenol yang bisa memaksimalkan fungsi otak secara keseluruhan.
Nah, itu dia sederet buah yang dapat Sobat Elim konsumsi untuk mencegah pikun atau sering lupa dan meningkatkan memori serta fokus.
Baca juga artikel: Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda