Yoga adalah jenis olahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Anda hanya perlu alas atau karpet untuk melakukan yoga.
Berdasarkan HelloSehat, ada 6 jenis yoga yang dapat dilakukan, yaitu:
- Yoga Ashtanga
Jenis yoga yang satu ini memiliki teknik yang sangat dinamis, intens, dan atletik sehingga cukup menantang. Yoga tipe Ashtanga tidak direkomendasikan bagi yang memiliki sendi dan oto yang lemah. Terdapat 6 jenis postur pada yoga ini yang disebut dengan Ashtanga series yang harus Anda ikuti.
- Yoga Hatha
Yoga Hatha adalah jenis yoga yang cocok bagi Anda yang pemula. Jenis yoga ini sudah sangat umum di kalangan masyarakat. Gerakan dasarnya berpusat untuk menyelaraskan latihan fisik dengan melakukan pernapasan. Cocok untuk Anda yang baru ingin memulai yoga karena dengan melakukan yoga Hatha, Anda akan mengenal rangkaian gerakan dasar.
- Yoga Kundalini
Yoga Kundalini membutuhkan tenaga yang lebih besar karena menggabungkan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian. Jenis yoga ini menggunakan teknik pernapasan cepat. Anda juga mendapatkan manfaat pada peningkatan tenaga di bagian bawah tulang belakang.
- Yoga Power
Yoga Power merupakan adaptasi dari yoga Ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Yoga ini merupakan jenis yoga yang memerlukan kedinamisan dan gerakannya menantang.
- Yoga Bikram
Yoga Bikram memiliki gerakan yang sangat banyak. Jenis yoga ini memiliki 26 gerakan dan 2 rangkaian aktivitas pernapasan. Yoga Bikram ini harus dilakukan di dalam ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6º C dan kelembapan 40%.
- Yoga Iyengar
Yoga Iyengar memperhatikan anatomi tubuh secara detil dan fokus pada presisi postur. Pada jenis yoga ini, Anda akan melakukan satu pose dalam kurun waktu yang lama. Yoga Iyengar bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas tubuh, dan terkadang dijadikan teknik terapi.
-MGK