Maksimalkan Kesehatan Jiwa dan Raga dengan Yoga

Wanita melakukan olahraga yoga

Olahraga yoga sekarang cukup banyak diminati oleh sebagian besar orang. Walaupun sering dikenal dengan olahraga meditasi, tetapi manfaat yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga fisik. Karena yoga merupakan olahraga tubuh dan juga pikiran. 

Sebenarnya olahraga yoga berasal darimana?

Berdasarkan situs laman Hello Sehat, yoga sebenarnya sudah berkembang di India sejak 5-10 ribu tahun yang lalu. Dikutip dari website resmi Gramedia, kata yoga itu sendiri berasal dari bahasa Sansekerta Kuno yaitu ”yuj” yang artinya penyatuan, lebih mengarah pada penyatuan arman (diri) dan brahman (Yang Maha Kuasa). Sehingga jika Anda melakukan yoga, Anda akan lebih baik dalam mengenal tubuh, jiwa, dan seluruh aspek yang ada di dalam diri, serta dapat membuat diri semakin dekat dengan Sang Pencipta. Karena dengan yoga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh dimana yoga melibatkan latihan pernapasan, aktivitas fisik, teknik relaksasi, dan meditasi sehingga mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa,  mental, spiritualitas, dan juga tubuh Ada.

Menurut Sindu (2014:33), berikut beberapa manfaat dari olahraga yoga:

  • Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh.
  • Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan otak.
  • Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat.
  • Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas.
  • Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi).
  • Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan.
  • Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung.
  • Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat menghadapi stres.
  • Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam.
  • Meningkatkan kesadaran pada lingkungan.
  • Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, terdapat 5 prinsip dalam yoga (Sindhu, 2014) diantaranya yaitu:

  1. Berlatih dengan teratur untuk menstimulasi pengeluaran hormon endorfin dimana hormon inilah yang akan membuat Anda merasa nyaman pada tubuh
  2. Bernapas dalam untuk memperkuat organ internal tubuh, mengontrol emosi serta memberikan sensasi yang sangat amat rileks
  3. Pola makan yang seimbang untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan menenangkan pikiran
  4. Beristirahat cukup untuk meningkatkan rasa nyaman serta rileks, melancarkan sirkulasi peredaran darah, dan mengembalikan kondisi stabil pada tubuh
  5. Berpikir positif dan bermeditasi untuk memurnikan pikiran serta meningkatkan rasa percaya diri. Meditasi akan menuntun pikiran kita lebih dalam masuk kepada realisasi diri yang merupakan tujuan tertinggi dalam yoga.

Jadi, apakah Anda tertarik melakukan olahraga yoga? Jika ya, marilah memulai untuk berlatih di bawah pengawasan instruktur atau Anda dapat mencoba dengan gerakan pemula yang sudah banyak tersedia di berbagai platform seperti Youtube, Instagram, atau aplikasi khusus berlatih yoga.

Baca juga artikel:

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BAGIKAN

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *