Setiap orang tentu pernah melakukan kesalahan di masa lalu. Saat melakukan kesalahan atau kegagalan di masa lalu, banyak yang dihantui rasa penyesalan. Sulit memaafkan diri sendiri umumnya akan berdampak buruk pada kesehatan mental seperti cemas, tidak percaya diri, sering mengalami mimpi buruk, takut, sedih, dan sering mengurung diri dari lingkungan sosial.
Sering kali seseorang akan teringat kesalahan yang pernah dilakukan di masa lalu dan berujung pada kesedihan. Oleh karena itu, cobalah memafkan diri sendiri dan merelakan masa lalu.
Berdasarkan buku Self Love Cintai Dirimu, Berhentilah Berharap Menyenangkan Semua Orang oleh Nia Hanie Zen (2023), proses memaafkan diri sendiri mungkin membutuhkan waktu yang tidak singkat. Berikut adalah lima cara memaafkan diri sendiri agar bisa berdamai dengan masa lalu.
1. Mengakui dan Menyadari Kesalahan
Langkah awal yang dapat kita lakukan untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan mengakui dan menyadari kesalahan yang pernah dilakukan di masa lalu. Tidak perlu terburu-buru, tentu diperlukan waktu untuk mengingat serta menyadari perbuatan di masa lalu.
2. Melatih Empati
Langkah selanjutnya adalah dengan melatih empati kita. Melatih rasa empati menjadi seseorang yang lebih mawas diri untuk melakukan evaluasi perilaku kita selama ini. Empati juga dapat membantu kita untuk lebih menyayangi diri sendiri dengan tidak terlalu keras dalam melakukan segala hal.
3. Belajar dari Kesalahan
Memaknai kesalahan di masa lampau merupakan suatu proses pendewasaan di masa depan. Tentunya ini akan membantu kita untuk lebih menoleransi kekurangan serta memaafkan diri sendiri.
4. Melakukan Afirmasi Positif
Saat kita teringat tentang kesalahan yang dilakukan di masa lalu, tentunya akan membuat kondisi tidak nyaman. Namun, kita dapat melakukan afirmasi positif untuk menenangkan pikiran. Afirmasi positif dapat diucapkan dengan kalimat seperti contoh di bawah ini:
-
“Saya masih memiliki kesempatan untuk lebih baik.”
-
“Saya sudah melakukan yang terbaik pada saat itu.”
-
“Saya belajar hal baru dari pengalaman masa lalu.”
-
“Saya terus belajar memperbaiki diri dari kesalahan itu.”
5. Komitmen dengan Diri Sendiri
Setelah menyadari kesalahan di masa lalu, maka kita dapat membuat komitmen kepada diri sendiri untuk tidak mengulangi kesalahn yang sama di masa depan. Komitmen menjadi lebih baik merupakan cara memaafkan diri sendiri yang tidak merugikan orang lain.
Itulah cara memaafkan diri sendiri yang dapat dipraktikkan agar kita dapat berdamai dengan masa lalu. Lakukan segala sesuatu sesuai dengan kemempuan diri dan jangan pernah bersedih menyalahkan diri sendiri secara terus-menerus.
Baca juga artikel: 5 Cara Tepat Mengatasi Rasa Kecewa Dalam Hidup