Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama menjelaskan, power nap atau tidur singkat dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama menjalankan arus mudik lebaran 2024.
“Power nap atau tidur singkat sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” kata Ngabila, dilansir dari Antara, Sabtu (13/4/2024).
Ngabila menambahkan bahwa tidur singkat perlu dioptimalkan para pengemudi selama berkunjung ke rest area terutama di siang hari antara pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Manfaat Power Nap atau Tidur Singkat
Beberapa manfaat tidur singkat bagi masyarakat yang mengemudi kendaraan antara lain:
- Meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi
- Mengurangi rasa lelah dan kantuk
- Meningkatkan energi
- Memperbaiki suasana hati dan melancarkan proses pelepasan hormon
Power nap atau tidur singkat, diklaimnya memiliki manfaat berbeda dengan tidur siang.
Hal ini karena tidur singkat berperan membantu tubuh untuk mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak, hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Bagi Sobat Elim yang ingin melakukan power nap dalam perjalanan jarak jauh mudik Lebaran, Anda perlu memastikan ruangan/tempat atau suasana mobil untuk tidur dalam kondisi sepi, sejuk dan gelap. Bila ruangan terlalu terang, cobalah menggunakan penutup mata.
Baca juga artikel: Tradisi Menyambut Lebaran yang Unik di Indonesia