Kita memasuki new era, yakni era digital dimana semuanya memakai digital. Era digital saat ini, kebanyakan dari kita menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, ponsel, atau perangkat elektronik lainnya. Sering terpapar layar elektronik ternyata kurang bagus untuk kesehatan mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan bijak.
Merangkum dari berbagai sumber berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata di era digital:
- Secara Berkala Istirahatkan Mata Anda
Ketika Anda bekerja atau menatap layar komputer atau ponsel dengan waktu yang lama, coba berikan waktu istirahat untuk mata Anda atau bisa juga Anda menerapkan prinsip “20-20-20”. Metode ini adalah setiap 20 menit, fokuskan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Hal ini dapat membantu Anda meredakan ketegangan mata dan mengurangi kekeringan pada mata.
- Atur Jarak Posisi Layar dengan Mata Anda
Pastikan posisi layar komputer atau ponsel Anda berjarak sekitar 20-24 inci (50-60 cm) dari mata Anda. Selain itu, pastikan pandangan mata Anda sejajar dengan layar, bukan di atas atau di bawahnya ya Sobat Elim!
- Selalu Gunakan Filter Blue Light (Cahaya Biru)
Layar monitor atau ponsel dapat menghasilkan cahaya biru yang dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Selalu gunakan filter blue light merupakan solusi tepat untuk membantu melindungi mata dari paparan cahaya yang dihasilkan layar monitor atau ponsel Anda agar mata terjaga dari radiasi.
- Lakukan Senam Mata
Sobat Elim dapat mencoba melakukan senam mata/latihan mata dengan cara seperti mengedipkan mata secara teratur atau melihat objek yang berjarak jauh dan dekat secara bergantian. Latihan ini dapat membantu menjaga kelembaban mata dan melatih otot-otot mata
- Periksa Mata Secara Rutin
Jangan lupa secara rutin memeriksakan kesehatan mata Anda ke dokter mata. Hal ini seringkali terabaikan dan dianggap sepele. Padahal pemeriksaan mata secara berkala dapat mendeteksi masalah mata secara dini dan membantu menjaga kesehatan mata dengan baik.
- Selalu Bersihkan Layar
Terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah jangan lupa untuk membersihkan layar secara berkala. Karena Anda cenderung memicingkan mata lebih banyak ketika ada debu dan kotoran yang terdapat pada layar yang dapat mempengaruhi ketegangan pada mata Anda sehingga mata akan lebih tegang.
Sobat Elim, dengan kita menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga kesehatan mata kita di tengah era digital yang penuh teknologi ini. Selanjutnya jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah dan sayur untuk membantu menjaga kesehatan mata kita ya!
Referensi:
https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
https://www.alamoeyecare.com/blog/6-tips-to-prevent-digital-eye-strain-from-ruining-your-vision.html
Baca juga artikel: Jenis Sayuran Baik untuk Mengurangi Risiko Kebutaan Mata