Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan

Berdasarkan penelitian yang tertulis melalui International Journal of Fruit Science, buah semangka memiliki kandungan:

• Air yang tinggi sekitar 92%.
• Karbohidrat sekitar 7%.
• Protein sekitar 1%.
• Lemak sekitar 0,2%.
• Serat sekitar 0,4%.

Buah semangka juga mengandung beragam macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, juga berbagai mineral seperti magnesium dan kalium.

Selain itu, buah semangka juga berperan sebagai antioksidan karena mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Melansir dari Heathline, berikut beberapa manfaat yang Anda dapatkan ketika mengonsumsi buah semangka.

Apa Saja Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh?

1. Menghindari tubuh dari dehidrasi

Manfaat buah semangka yang pertama adalah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Karena semangka memiliki banyak kandungan air yakni 92 persen. Mengonsumsi makanan yang mengandung air yang tinggi menjadi salag satu cara untuk dapat membantu tubuh terpenuhu cairan setiap harinya.

Cek disini -> Sudahkah Anda Minum air Putih dengan Cukup?

2. Mengurangi risiko kanker

Lycopene yang terdapat pada semangka memiliki efek antikanker dan dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker. Likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menjadi penyebab berkembangnya sel kanker.

Penelitian dari Naz A., Butt MS. S., Sultan, M. T., Qayyun, M. M., & Niaz, R. S. (2014) menunjukkan hasil bahwa konsumsi makanan yang mengandung banyak likopen termasuk buah yang memiliki warna merah hitam dam hijau ini yaitu semangka, dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker prostat.

3. Menjaga kesehatan jantung

Semangka mengandung antioksidan dan lycopene sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Likopen dapat mrmbantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.

4. Menjaga kesehatan kulit

Selanjutnya, manfaat mengonsumsi semangka yaitu dapat menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin A dan vitamin C pada semangka dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, dan melindungi dari kerusakan yang diakibatkan terkena paparan sinar matahari.

5. Membantu meningkatkan sistem pencernaan

Manfaat yang kelima yaitu semangka mengandung serat makanan, sehingga hal ini dapat membantu memperbaiki fungsu pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol berat badan.

Demikian informasi yang dapat disampaikan mengenai manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat ya Sobat Elim. Salam sehat!

Baca juga artikel: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan