Memiliki perasaan cemas yang berlebihan serta berlangsung dalam kurun waktu yang lama, dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mental serta fisik kita. Rasa cemas dapat memicu respons stres di dalam tubuh kita.
Hal ini dapat semakin bertambah buruk, hingga dapat melemahkan sistem imun di dalam tubuh, apabila kita membiarkan perasaan cemas tersebut terlalu lama. Melemahnya sistem tubuh di dalam tubuh, dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan terkena penyakit, mulai dari yang sifatnya ringan misalnya seperti flu dan batuk, sampai dengan penyakit yang sifatnya kronis seperti asma dan penyakit jantung.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut di bawah ini beberapa komplikasi kesehatan sebagai dampak dari perasaan cemas yang berlebihan.
- Depresi
- Penyalahgunaan obat-obatan
- Sulit tidur
- Masalah pencernaan
- Menutup diri dari kehidupan sosial
- Sulit beradaptasi di lingkup sosial
- Berkeinginan untuk mengakhiri hidup
Bagaimana cara mengatasi rasa cemas berlebihan?
Apabila kita membiarkan rasa cemas yang terjadi secara intens dalam kurun waktu yang lama, maka akan menimbulkan hal-hal yang tidak kita inginkan, seperti halnya masalah kesehatan. Maka, dalam rangka untuk mengatasi rasa cemas yang berlebihan simak beberapa tips di bawah ini.
- Coba untuk melakukan interaksi dengan orang lain, hal ini dapat dimulai dengan keluarga terdekat, teman, atau ahli psikolog
- Menjalani hobi yang disukai dapat dilakukan untuk melepaskan hormon oksitosin
- Melakukan kegiatan olahraga secara rutin, hal ini dapat meningkatkan suasana hati
- Terapkan pola istirahat serta tidur yang cukup
Baca juga artikel: