Sudahkah Sobat Elim rajin mengonsumsi pisang rebus? Jika belum, sebaiknya mulai dari sekarang rutinlah makan pisang rebus. Mengapa? Karena manfaat pisang rebus untuk kesehatan tidak kalah melimpah daripada pisang segar. Pisang rebus memiliki kandungan yang tinggi akan kalium, yang sangat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Seperti dilansir dari laman SehatQ, pisang rebus yang ukurannya sedang mengandung 105 kalori tanpa kandungan lemak maupun kolesterol. Selain itu, terdapat juga 1 gram protein dan 422 kalium. Kemudian juga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi. Walaupun pisang rebus memiliki kandungan kalori yang rendah, namun kandungan karbohidrat yakni 27 gram ada pada pisang berukuran sedang dan itu tergolong cukup tinggi. Sama seperti lebih dari dua potong roti tawar. Nutrisi lainnya yang terkandung pada pisang rebus antara lain vitamin B6, kalium, magnesium, mangan, dan tembaga.
Telah dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat yang didapatkan jika Anda rutin mengonsumsi pisang rebus:
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Pisang yang biasanya diolah menjadi pisang rebus adalah jenis pisang yang belum terlalu matang. Pisang hijau ini memiliki kandungan serat, prebiotik dan probiotik yang gunanya dapat membantu pencernaan dengan baik. Selain itu, banyak penelitian yang membuktikan bahwa pisang hijau mampu mengatasi sakit diare dan meringankan masalah pencernaan seperti IBS (Iritasi Usus Besar).
- Mengontrol Tekanan Darah
Mengonsumsi pisang rebus juga dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Kadar kalium yang tinggi pada pisang rebus dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika Anda memiliki riwayat penyakit hipertensi, cobalah jadikan pisang rebus ini menjadi salah satu menu harian Anda.
- Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat lainnya dari pisang rebus adalah menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena, pisang hijau memiliki banyak nutrisi dan mampu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida yang ada di dalam darah. Namun, hal ini memang masih membutuhkan penelitian lebih lanjut hingga kini.
- Mengatasi Insomnia
Jika Anda kesulitan untuk tidur, cobalah rutin mengonsumsi pisang rebus. Kandungan kalium, magnesium, dan triptofan yang ada pada pisang disinyalir dapat membantu memperbaiki siklus tidur maka dapat mengatasi gangguan tidur. Mengapa? Hal ini dikarenakan zat-zat tersebut dapat membuat tidur berkualitas dan lebih lama dengan cara membuat otot lebih rileks dan juga merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.
- Meningkatkan Kepadatan Tulang
Kandungan mangan dan magnesium pada pisang rebus dapat membantu dalam meningkatkan kepadatan tulang. Disertai dengan kandungan lainnya, teh pisang dapat membantu memperlambat dan mencegah osteoporosis.
Itulah pisang rebus bagi kesehatan. Tetapi, bijaklah dalam mengonsumsi pisang karena mengonsumsi pisang secara berlebihan mungkin dapat memicu penyakit lainnya seperti gangguan pencernaan.