Meditasi adalah aktivitas yang melibatkan fokus untuk menjernihkan pikiran menggunakan gabungan antara teknik mental dan fisik. Banyak orang sekarang menggabungkan konsep meditasi dan mindfulness. Mindfulness adalah kemampuan dasar bagi orang agar terpusat fokusnya pada situasi saat ini dan apa yang mereka lakukan. Teknik mindfulness bisa menjadi wadah untuk membantu orang menyadari apa yang terjadi di sekitarnya sambil tetap terhubung dengan pikiran serta batin orang tersebut. Ketika Anda melakukan mindfulness, teknik ini melibatkan eksplorasi seperti menghirup aroma tertentu atau bernapas.
Meditasi mindfulness dapat dilakukan sendiri maupun bersama-sama, kapan saja, dan dimana saja. Meditasi mindfulness akan mendatangkan manfaat jika Anda melakukannya secara disiplin dan niat.
Berikut ini manfaat yang Anda dapatkan ketika Anda melakukan meditasi mindfulness, yaitu:
- Mengurangi Gejala Depresi Pada Diri
Depresi berkaitan dengan pola pikir yang negatif. Pola pikir yang negatif dapat membuat orang terus memikirkan kekurangan dari diri sendiri. Meditasi mindfulness dapat digabungkan dengan terapi kognitif untuk mencegah orang dari depresi kronis. Melalui meditasi mindfulness orang dapat menyeimbangkan pola pikir negatif dengan pola pikir positif.
2. Kemampuan Kognitif Meningkat
Dilansir dari Very Well Mind, Meditasi mindfulness dapat meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan aktivitas di sisi kiri otak dan korteks serebral. Hal ini berdampak baik agar orang mampu mengelola stres secara efektif, dapat mengatur emosi, dan membuatnya terkendali.
- Mengurangi Makan Berlebih
Meditasi mindfulness membantu meningkatkan kesadaran dan pengendalian diri, sehingga hal ini dapat membantu orang dengan gangguan perilaku makan. Dengan begitu, orang yang merasakan gangguan ini dapat menghindari kebiasaan makan yang biasanya tidak terkontrol.
- Mengatasi Sakit Kronis
Beberapa orang berhasil menggunakan teknik meditasi mindfulness untuk meredakan rasa sakit dan mencapai gaya hidup yang lebih aktif. Meditasi ini juga meningkatkan kesehatan fisik dan jiwa. Walaupun meditasi mindfulness mendatangkan manfaat bagi tubuh, tetapi pada dasarnya meditasi ini bukanlah jawaban untuk menghentikan pengobatan yang sedang dijalani. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter untuk mengombinasikan pengobatan mereka dengan meditasi mindfulness supaya tidak saling merugikan.
Baca juga artikel: