Kehilangan seseorang bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Perasaan sedih dan berduka bisa membuat kita terpuruk dalam jangka waktu yang lama. Butuh hati yang bisa kembali tenang untuk melanjutkan hidup ke depan.
Agar bisa kembali tenang setelah mengalami kehilangan, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Bisa dimulai dengan menerapkan strategi sederhana ini. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.
1. Beri Waktu Diri Sendiri Untuk Rehat Sejenak
Anda sangat perlu meluangkan waktu khusus untuk rehat. Cobalah sediakan waktu sepenuhnya untuk dirimu sendiri. Semua perasaan dan emosi yang ada di dalam dirimu perlu proses untuk bisa mereda. Jika Sobat Elim memang butuh untuk sendiri menenangkan diri, izinkan dirimu untuk bisa mendapatkan waktu untuk rehat. Jika ingin melakukan sesuatu untuk diri sendiri, berikan waktu istimewa untuk itu.
2. Melakukan Olahraga Pernapasan
Sobat Elim, sebelum rasa sedih semakin membawamu lebih dalam, cobalah untuk fokus melakukan olahraga pernapasan untuk membantumu menenangkan diri. Mengutip dari buku Merawat Luka Batin, “Salah satu cara untuk menenangkan pikiran yang sedang ramai adalah menenangkan tubuh yang sedang stres. Dengan membuat tubuh rileks, denyut jantung melambat dan pikiran kita juga cenderung akan lebih longgar.”
Sobat Elim dapat mencoba menarik napas dalam hitungan 4 detik, tahan napas selama 7 detik, kemudian embuskan perlahan dengan hitungan 8 detik. Ulangi untuk beberapa kali sampai detak jantung Anda lebih stabil dan perasaan lebih membaik.
3. Ikhlas Berlapang Dada
Hal ini memang tidak mudah, tapi cobalah untuk bersikap lebih ikhlas dan berlapang dada. Kesedihan yang hadir memang butuh waktu untuk diproses. Mengutip buku The Socrates Express, kesedihan itu sendiri tidak menyakitkan, tapi kesedihan akan sesuatu-lah yang menyakitkan.
Tidak perlu membenci rasa sedih, tetapi cobalah untuk melapangkan hati dan merelakan agar perasaan bisa perlahan membaik.
4. Tetap Berdoa dan Perkuat Harapan
Inilah yang sangat penting. Berdoa dan perkuat harapan karena dengan ini hatimu akan perlahan mendapatkan kekuatan dari dalam diri.
Baca juga artikel: Cara Menghibur Orang yang Sedang Berduka
I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.
Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post