Kita sebagai manusia pasti tidak pernah luput dari masalah. Tidak jarang, masalah-masalah yang datang bertubi-tubi membuat kita tidak tahu bagaimana harus bersikap. Jangankan berpikir jernih untuk menemukan solusi, otak justru terasa stuck dipenuhi pikiran negatif yang membuat ingin lari dari masalah bahkan ada yang merasakan sesak di dada.
Semua orang pasti pernah mengalami stres yang berlebihan merasa seolah tidak ada lagi jalan keluar.
Jika berhadapan dengan situasi macam ini, coba ikuti cara menenangkan pikiran saat masalah itu datang seperti berikut ini.
1. Mandi Air Hangat
Jika Sobat Elim memiliki bathub, Anda dapat mengisinya penuh dengan air hangat, padamkan lampu, dan coba nikmati waktu sejenak sambil berendam.
Berdasarkan penelitian yang dilansir dari Greatist, berendam menggunakan air hangat selama 10 menit dapat membantu memperbaiki kondisi mental dan emosi seseorang. Jika berendam air hangat, hal tersebut dapat membantu meregangkan otot sehingga kita akan merasa lebih tenang. Selain itu, penelitian pada tahun 2010 tersebut mengungkapkan bahwa kebiasaan berendam air hangat dapat memperbaiki kualitas tidur sehingga dapat membantu agar tidak mudah stres.
2. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Melansir dari Baton Rouge Clinic, jika kita bermain bersama hewan peliharaan ternyata hal tersebut dapat membantu menenangkan hati dan pikiran. Bermain 10 menit saja dengan hewan peliharaan yang dimiliki mungkin seperti kucing, anjing, ikan, dan hewan peliharaan lainnya akan membantumu menjadi lebih tenang sehingga mulai bisa berpikir jernih.
3. Duduk Tegak Sambil Mengatur Napas
Dilansir dari Greatist, penelitian pada tahun 2009 menguji seberapa besar pengaruh posisi duduk pada performa siswa. Hasilnya, siswa yang terbiasa duduk tegak akan lebih percaya diri dibanding dengan siswa yang terbiasa membungkuk. Selain itu, posisi duduk tegak juga lebih resisten terhadap depresi. Mereka yang duduk posisi tegak akan lebih mudah menarik napas panjang dan meregangkan otot sehingga lebih tenang ketika menghadapi kesulitan.
4. Olahraga
Berdasarkan pada penelitian tahun 2019, melansir dari Research Gate, mengungkapkan bahwa olahraga berpengaruh besar terhadap kestabilan mental dan emosi loh Sobat Elim. Hampir semua jenis olahraga seperti yoga, meditasi, kickboxing, bahkan jalan-jalan santai dapat membantu tubuh menghasilkan hormon endorphin yang membantu memperbaiki suasana hati sehingga kita dapat merasa lebih baik.
Demikian beberapa cara menenangkan hati dan pikiran yang dapat Anda terpakan dikala Anda dirundung banyak masalah. Saat Anda sedang kalut dan tidak tahu harus berbuat apa, coba praktekkan setidaknya salah satu tips tersebut agar Anda kembali siap menata dan menjalani kehidupan.
Baca juga artikel: Cara Mengatasi Stres yang Tepat