Stres dapat dirasakan dan dialami oleh siapa saja. Macam-macam penyebab yang menimbulkan stres bisa dari persoalan di tempat kerja, masalah keluarga, masa depan, pertemanan, ekonomi, dan lain sebagainya. Stres merupakan masalah kesehatan mental yang tidak boleh diabaikan.
Stres yang diabaikan dapat menimbulkan masalah lain seperti gangguan tidur (insomnia), gangguan psikologis, gangguan pencernaan, hingga emosi yang tidak terkontrol. Efek yang ditimbulkan dapat bermacam-macam, tergantung pada tingkat stres yang dialami oleh masing-masing individu. Yuk, kita simak cara mengatasi stres yang tepat agar kembali lebih tenang dalam menjalani kehidupan!
- Ceritakan Masalah Pada Orang yang Bisa Dipercaya
Ketika kamu bisa terbuka dan bercerita mengenai masalah yang sedang Anda hadapi kepada orang yang kamu percaya serta dapat diandalkan, berarti kamu sudah 1 langkah lebih maju untuk menjadi individu yang lebih baik untuk dirimu sendiri. Jika kamu memendam semua masalah sendirian, hal itu hanya dapat menimbulkan masalah baru dan menunggu bom waktu yang seketika dapat membuat emosi tidak terkontrol. Bercerita alias curhat pada orang lain dapat meringankan beban dan membuat perasaan lebih lega.
- Rajin Olahraga
Rajin melakukan olahraga bukan hanya membuat tubuh menjadi sehat tetapi juga kegiatan ini merupakan cara yang efektif untuk mengatasi stres. Kamu bisa melakukan olahraga setiap hari, tidak perlu olahraga yang terlalu berat, sesuaikan dengan dirimu sendiri. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin, hormon ini dapat memperbaiki mood, membuat dirimu lebih bahagia, dan tenang. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, yaitu berenang, jogging, yoga, dan lain sebagainya.
- Tidur Cukup, Tidak Begadang
Gaya hidup tidak sehat seperti suka begadang atau tidur larut malam dan waktu tidur kurang, dapat memperburuk kondisi stres. Anda perlu mengatur waktu tidurmu dengan bijak. Dilansir dari Sleep Foundation waktu tidur yang ideal untuk umur 14 tahun ke atas, yaitu 8 jam. Selain itu dilansir dari Mayo Clinic, tidur siang selama 20 menit juga bermanfaat mengurangi stres.
- Selalu Berpikir Positif
Berpikir hal-hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespon yang baik pula. Pola pikir yang positif dapat membantu kamu untuk lebih tenang dan rileks dalam menghadapi sesuatu. Sebaliknya, pikiran yang negatif dapat meningkatkan kecemasan yang berujung pada stres.
- Ibadah dan Mendekatkan Diri Pada Tuhan
Beribadah dan berdoa kepada Tuhan Sang Pencipta adalah salah satu cara yang tepat dalam mengelola stres. Anda dapat dengan bebas meluapkan curahan isi hati dan meminta pertolongan tanpa takut merasa dihakimi. Berdoalah sesuai dengan kepercayaan yang kamu yakini.
- Mandi Air Hangat
Mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dilansir dari Medical News Today, manfaat mandi air hangat, yaitu dapat meredakan ketegangan pada otot, membantu menghilangkan stres, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan jantung. Oleh karena itu, rutin mandi air hangat menjadi solusi dalam menanggulangi stres.
Baca juga artikel: