Kolesterol adalah suatu zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin D dan beberapa hormon. Namun, perlu diperhatikan jika kandungan tersebut terlalu tinggi di dalam tubuh, beberapa penyakit dan komplikasi mungkin akan terjadi dan berbahaya bagi orang yang mengidapnya.
Sekitar 30 persen kandungan kolesterol diperoleh melalui makanan yang masuk ke tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga konsumsi makanan sehari-hari agar tubuh kamu tetap sehat dan mencegah terjadinya kolesterol tinggi.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa makanan pea:
- Gorengan
Sesuatu yang digoreng, baik itu dengan minyak atau margarin, maka kadar kolesterolnya akan meningkat drastis. Terlebih lagi, beberapa orang menjual gorengan dengan minyak yang sudah sering kali digunakan. Maka dari itu, pembatasan makanan yang digoreng sangat penting, serta alternatifnya adalah mengonsumsi makanan yang dikukus atau direbus.
- Makanan Cepat Saji
Kamu juga harus menghindari makanan cepat saji atau junk food. Disebutkan bahwa makanan tersebut memiliki kadar gizi yang rendah dan kaya akan lemak yang rawan menyebabkan kolesterol tinggi. Hal yang dapat kamu lakukan adalah mengurangi kebiasaan konsumsi makanan cepat saji tersebut.
Maka dari itu, kamu disarankan untuk memasak makanan yang akan kamu konsumsi di rumah. Dengan memilih bahan dasar yang baik bagi tubuh, cara memasaknya juga dapat menjaga kolesterol dalam tubuh tetap normal. Selain itu, kamu juga dapat memastikan yang kamu konsumsi adalah kolesterol baik.
- Makanan Manis
Makanan manis adalah sesuatu yang menjadi favorit banyak orang. Beberapa jenis dari makanan tersebut adalah kue kering, es krim, dan lainnya. Ternyata, kandungan di dalamnya cenderung memiliki kolesterol yang tinggi, serta ditambah lemak dan kalori yang terlalu banyak dari gula yang ada.
Seseorang yang mengonsumsi makanan ini juga secara rutin dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan serta meningkatkan berat badan. Dengan kombinasi kolesterol yang tinggi dan obesitas, kamu dapat mengalami risiko yang lebih tinggi pada penyakit jantung dan beberapa penyakit bahaya lainnya.
- Daging Olahan
Beberapa daging yang telah diolah, seperti sosis, bacon, dan hot dog, telah mengandung kolesterol yang tinggi sehingga konsumsinya harus dibatasi. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kamu mungkin memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan kanker. Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan ini, peningkatan risikonya akan meningkat secara signifikan.
- Garam
Melansir dari WebMD, terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Usahakan tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 hingga 2.400 miligram per hari. Jangan terlalu banyak sup kalengan dan makanan ringan yang asin.
Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Jaga kesehatan tubuhmu ya Sobat Elim.
Baca juga artikel: Daftar Makanan Sehat Memelihara Kesehatan Jantung