Jeruk nipis atau bahasa latinnya Citrus aurantifolia telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang memiliki banyak manfaat. Umumnya jeruk nipis digunakan sebagai bahan penyedap rasa yang membuat makanan menjadi lebih lezat terutama makanan berkuah seperti soto, sop, mie, ataupun juga dapat digunakan pada sambal untuk membuat cita rasa asam dan segar pada sambal.
Melansir dari website resmi Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan dalam 100 gram jeruk nipis, ini zat-zat yang terkandung di dalamnya:
- Energi 44 kalori
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 10 gram
- Serat 0,4 gram
- Kalsium 18 miligram
- Fosfor 22 miligram
- Zat besi 0,2 miligram
- Natrium 3 miligram
- Kalium 108,9 miligram
- Tembaga 0,06 miligram
- Zinc 0,1 miligram
- Beta karoten 23 mikrogram
- Tiamin (Vitamin B1) 0,01 mikrogram
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,03 mikrogram
- Niacin (Vitamin B3) 0,2 mikrogram
- Vitamin C 20 mikrogram
Nah, merangkum dari berbagai sumber kami informasikan bahwa berikut beberapa manfaat jeruk nipis bagi kesehatan Anda, yaitu:
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berdasarkan data Panganku, sebanyak 100 gram jeruk nipis mengandung 20 mg vitamin C. Perlu kamu ketahui bahwa vitamin C memberikan pengaruh besar kekebalan tubuh.
Nah, jika kebutuhan vitamin C terpenuhi, hal ini berdampak pada dapat merangsang aktivitas sel darah putih. Sel darah putih sendiri merupakan pertahan utama tubuh dari berbagai infeksi.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa konsumsi jeruk nipis dan makanan tinggi vitamin C lainnya membuat kita tidak gampang sakit.
- Meningkatkan Pencernaan
Perasaan air jeruk yang bersifat asam, sehingga hal ini dapat membantu air liur dalam memecah makanan untuk pencernaan menjadi lebih baik. Selain itu, kandungan flavonoid yang ada dalam jeruk nipis dapat merangsang sekresi cairan pencernaan. Keasaman pada jeruk nipis juga dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus, sehingga baik untuk mengatasi sembelit.
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Bagaimana bisa? Buah asam ini mengandung magnesium dan potasium. Senyawa magnesium dan potasium ini memiliki manfaat dapat membantu kesehatan jantung secara menyeluruh. Selain itu, khasiat jeruk nipis lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
- Membantu Mencegah Penyakit Kanker
Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan, vitamin C yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Efeknya ini juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.
Berdasarkan studi pada Pharmacognosy Reviews, jeruk nipis mengandung alkaloid, karotenoid, kumarin, minyak atsiri, flavonoid, asam fenolik, dan triterpenoid yang melimpah. Semua zat dari jeruk nipis ini memiliki fungsi antikanker yang mampu menghentikan mobilitas sel kanker dalam sel peredaran darah, menghambat dan menekan tumor.
- Meremajakan Kulit
Jeruk nipis mengandung kandungan vitamin C dan flavonoid. Kandungan ini merupakan antioksidan untuk memperkuat produksi kolagen. Minum air jeruk nipis juga dapat menghidrasi tubuh dan meremajakan kulit. Namun tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit Anda.
- Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Sebuah penelitian pada 2014 membuktikan bahwa konsumsi 120 ml jus jeruk setiap hari mampu meningkatkan kadar urine sitrat dalam tubuh. Urine sitrat berfungsi mengikat air, sehingga jumlah yang dihasilkan lebih banyak dan tidak pekat. Risiko pembentukan batu ginjal pun akan menurun.
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh. Memiliki indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis dapat mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Itulah beberapa manfaat jika mengonsumsi jeruk nipis. Jeruk nipis sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Bagikan informasi ini agar informasi ini juga bermanfaat bagi keluarga, saudara, dan teman Anda!
Baca juga artikel: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan