Asma adalah ketika seseorang mengalami kesulitan bernapas dan dada sesak mungkin juga akan merasakan gejala lain yang membuatnya tidak nyaman. Bahkan bisa semakin parah apabila penyakitnya sedang kambuh. Melansir dari NHS, asma disebabkan oleh saluran pernapasan yang jadi jalur udara meradang. Sehingga sangat sensitif saat bernapas.
Penggunaan inhaler menjadi cara utama untuk mengurangi gejala asma. Terkadang juga perlu untuk minum obat. Selain daripada itu, untuk meringankan gejala asma, Sobat Elim dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
5 Makanan ini Disarakankan untuk Dikonsumsi Jika Anda Menderita Penyakit Asma
1. Jahe
Yang kita tahu bahwa jahe adalah bahan untuk menghangatkan badan. Tetapi lebih daripada itu, jahe dapat membantu mengurangi gejala asma loh Sobat Elim. Berdasarkan studi di American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, khasiat tersebut didapat karena jahe memiliki komponen yang bisa merilekskan saluran pernapasan.
2. Apel
Melansir dari HelloSehat, apel merupakan makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan fungsi paru kita dan juga mengendalikan gejala asma. Penelitian yang dilakukan di Inggris memberikan fakta bahwa orang yang mengidap asma tetapi ia makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma dibandingkan dengan yang tidak makan apel sama sekali.
3. Wortel
Makanan selanjutnya yang disarakan untuk dikonsumsi penderita asma yakni adalah wortel. Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin C yang penting untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Namun perlu diingat Sobat Elim, bahwa terdapat beberapa orang yang memiliki alergi terhadap wortel sehingga konsumsi wortel justru memicu reaksi alergi. Sehingga, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak memiliki riwayat alergi wortel.
4. Kuning Telur
Melansir dari laman Greatist, kuning telur kaya akan vitamin D yang baik dan bermanfaat membantu tubuh mengendalikan peradangan. Oleh sebab itu, mengonsumsi telur baik untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
5. Salmon
Bagi Anda penerita asma juga perlu mengonsumsi salmon. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Allergology International, asam omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asma. Salmon merupakan makanan dengan sumber omega 3 yang tinggi.
6. Sayuran Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh. Bayam juga merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma. Kandungan folat (Vitamin B9) yang terkandung dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.
Studi yang diterbitkan dalam Annals of American Thoracic Society menemukan bahwa anak-anak yang kurang asupan folat dan vitamin D, delapan kali lebih besar berpotensi mengalami serangan asma. Hasil itu dibandingkan dengan anak-anak yang asupan kedua nutrisi tersebut cukup.
Baca juga artikel: 7 Tanda Jantung Tidak Sehat