Anemia merupakan kondisi yang terjadi ketika jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dari jumlah normal. Ketika sel darah merah dalam tubuh sedikit dan mengalami gangguan, maka tubuh tidak dapat menerima oksigen dengan cukup. Karena sel darah merah bertanggung jawab dalam mengirimkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Cara Mengatasi Anemia
Berikut adalah beberapa cara mengatasi anemia yang dapat Anda lakukan, diantaranya:
1. Mengonsumsi Zat Besi
Anemia akibat kekurangan zat besi (defisiensi zat besi) adalah salah satu jenis anemia yang sangat umum terjadi pada orang banyak. Zat besi merupakan nutrisi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Oleh sebab itu, Anda perlu meningkatkan konsumsi zat besi untuk mengatasi anemia.
Beberapa makanan yang tinggi zat besi, antara lain:
2. Mengonsumsi Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi penting lainnya yang berperan untuk pembentukan sel darah merah. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 termasuk daging, ikan, dan produk susu.
3. Konsumsi Vitamin C
Selain zat besi, konsumsi vitamin C juga jadi salah satu cara untuk mengatasi anemia. Hal ini karena vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih baik di dalam tubuh. Jika Anda tercukupi asupan zat besi dan vitamin C maka hal itu dapat membantu tubuh memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup.
4. Mengonsumsi Asam Folat
Asam folat adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA. Asam folat bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan susu.
5. Transfusi Darah
Pilihan terakhir yakni Anda dapat melakukan transfusi darah. Transfusi darah mungkin terjadi jika kondisi sudah sangat parah dan gejalanya dapat mengancam nyawa seseorang. Perlu diperhatikan bahwa dalam melakukan transfusi darah yakni pendonor memiliki darah yang sehat untuk ditransfusikan sebagian darahnya ke pasien penerima donor darah.
Demikian beberapa cara mengatasi anemia yang dapat Anda lakukan. Semoga bermanfaat untuk Sobat Elim.
Sumber: Medical News Today, WebMD, Healthline
Baca juga artikel: 5 Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan