Saat sedang haid, beberapa wanita akan merasa kram, kelelahan, nyeri payudara dan masih banyak lagi. Salah satu cara untuk membantu meredakan nyeri saat haid dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu seperti buah bit
Menurut Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, dengan tulisannya yang berjudul The Better Period Food Solution, tubuh sebenarnya membutuhkan nutrisi yang berbeda pada titik siklus menstruasi. Beckerman menyebutkan bahwa beberapa makanan dapat membantu untuk meringankan rasa tidak nyaman saat haid.
Buah Bit untuk Wanita Saat Haid Menstruasi
Tidak banyak orang yang tahu mengenai manfaat buah bit untuk menstruasi.
Sobat Elim, tahukah Anda bahwa salah satu jenis mengatasi gangguan menstruasi adalah dengan mengonsumsi buah bit. Buah bit berwarna merah keunguan ini mengandung banyak gizi penting, yang dapat membantu mengurangi keparahan gejala saat datang bulan atau haid.
Melansir dari Klik Dokter, menurut pemaparan dari dr. Sepriani Timurtini Limbong, hingga saat ini belum ada penelitian skala besar yang mencari hubungan langsung antara buah bit dan gangguan menstruasi.
Tetapi mengonsumsi buah bit saat menstruasi tetap memiliki manfaat walaupun bukan untuk semua gangguan menstruasi.
Beberapa manfaat konsumsi buah bit saat menstruasi, antara lain:
- Mengatasi Badan Lemas Karena Anemia
Wanita memiliki sel darah merah (hemoglobin) yang lebih sedikit dari pada pria, apalagi saat kondisi sedang menstruasi atau haid. Kadar hemoglobin normal 14-18 g/dL, sedangkan pada wanita kadarnya hanya sekitar 12-16 g/dL.
Kebutuhan zat besi melansir dari Tabel AKG Kemenkes RI, pria usia 10-49 tahun hanya butuh 8-11 mg/hari. Sedangkan wanita usia 10-49 tahun butuh 8-18 mg/hari.
Oleh karena itu, wanita membutuhkan asupan zat besi extra, salah satunya dari buah bit. Dengan mengonsumsi buah bit, bisa mencegah anemia yang parah pada wanita saat haid.
- Mengurangi Gejala Begah atau Perut Kembung
Wanita ketika sedang dalam kondisi menstruasi atau haid datang bulan, membuat nafsu makan cenderung menurun. Hal ini karena disebabkan oleh perubahan hormon sehingga tubuh menahan lebih banyak air dan garam, sehingga perut akan terasa begah.
Buah bit merupakan sumber serat yang baik. Oleh sebab itu, buah ini dapat membantu mengurangi begah saat menstruasi.
Demikian manfaat yang didapatkan wanita saat mengonsumsi buah bit ketika dalam kondisi haid atau menstruasi atau datang bulan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Sobat Elim.
Baca juga artikel: Kenali 7 Manfaat Bit untuk Kesehatan Anda