Asam Lambung, Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi?

Vitamin untuk penderita asam lambung

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) dilansir dari Halodoc, asam lambung adalah penyakit pada saluran pencernaan, biasanya ditandai dengan sensasi rasa terbakar pada dada (heartburn), sendawa, maupun cairan atau makanan yang dirasa naik kembali ke kerongkongan. 

Selain mengonsumsi obat-obatan, penderita asam lambung dapat mencukupi asupan vitamin berikut ini agar mengurangi gejalanya. Apa saja vitamin yang cocok bagi penderita asam lambung?

Melansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah sederetan vitamin yang cocok untuk penderita asam lambung naik yang dapat dikonsumi, antara lain:

  1. Vitamin A

Jika Anda penderita asam lambung (GERD), Anda dapat mengonsumsi vitamin A. Vitamin ini dapat membantu Anda untuk mengurangi naiknya asam dari lambung menuju kerongkongan. Mengutip dari Journal of Neurogastroenterology and Motility (2019), vitamin A dapat membantu mengurangi asam lambung yang naik ke kerongkongan hingga 22-32 persen. Dalam penelitian ini manfaat vitamin A pada asam lambung dikarenakan dari antioksidannya, karena antioksidan berperan mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan naiknya asam yang mengiritasi lambung Anda.

  1. Vitamin C

Bersumber dari penelitian yang sama, vitamin C ternyata baik untuk mengatasi gejala yang dialami penderita asam lambung. Studi tersebut mengungkapkan bahwa asupan vitamin C mengurangi radang kerongkongan akibat naiknya asam lambung hingga mencapai 22 persen. 

Meski demikian, vitamin C murni atau asam askorbat bersifat asam. Oleh karena itu, vitamin C juga dapat memicu naiknya asam lambung dan memperparah gejala GERD.

  1. Multivitamin B

Vitamin B juga menjadi salah satu jenis vitamin yang aman untuk penderita asam lambung. Masih mengutip dari sumber penelitian yang sama, vitamin B2, vitamin B6, asam folat juga memiliki potensi mengurangi naiknya asam lambung dengan jumlah persentase yang sama. 

Selain itu, vitamin B6 dan vitamin B12 juga bermanfaat mengurangi risiko esofagitis atau peradangan kerongkongan akibat asam lambung yang naik berkali-kali. 

Vitamin B6 dan asam folat juga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko Barret’s esophagus atau yang dikenal dengan kerusakan sel kerongkongan akibat paparan asam lambung hingga kanker kerongkongan. Selain itu vitamin B6 dan vitamin B12 bersifat analgesik yakni dapat mengurangi rasa nyeri pada perut dan dada akibat asam lambung yang naik.

Anda dapat mendapatkan asupan multivitamin B harian dari berbagai jenis makanan, seperti berikut ini:
  • Ikan
  • Ayam atau unggas lainnya
  • Biji-bijian
  • Kentang
  • Telur
  • Daging
  • Sayur dan buah selain dari golongan jeruk
  1. Vitamin E

Vitamin E karena sifat antioksidannya sehingga berpotensi mengurangi keparahan gejala GERD sehingga vitamin ini cocok untuk penderita asam lambung. Asupan vitamin E harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan yakni 15 mcg saja. Sehingga untuk Anda yang ingin mengonsumsi suplemen vitamin E harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu karena pasalnya suplemen vitamin E yang dijual di pasaran cenderung dosis tinggi. Konsumsi vitamin E yang terlalu banyak dapat menyebabkan perdarahan fatal.

Anda dapat mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan seperti:
  • Bayam
  • Paprika
  • Alpukat
  • Mangga
  • Almond

Demikian beberapa vitamin yang cocok dikonsumsi bagi Anda atau sanak saudara dan teman yang memiliki penyakit asam lambung. Kendalikan asupan vitamin Anda sehingga asam lambung dapat terkontrol.

Baca juga artikel:

Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Berbahaya?

BAGIKAN

1 thought on “Asam Lambung, Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi?”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *