Konsumsi gula berlebihan sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Menurut Kementerian Kesehatan, Anda disarankan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gram atau empat sendok makan gula per hari.
Bahaya Kelebihan Gula Bagi Tubuh
Sobat Elim, perlu diperhatikan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat merusak tubuh loh. Melansir Web MD, berikut bahaya kelebihan gula yang dapat merusak tubuh:
1. Otak Ketagihan Dopamin
Mengonsumsi gula yang berlebih dapat memenuhi otak dengan zat kimia yang menimbulkan rasa enak bernama dopamin. Zat ini yang mendorong otak sering menginginkan makanan atau minuman manis di malam hari ketimbang makan buah atau sayur.
2. Gigi Mudah Berlubang
Seseorang yang mengonsumsi makanan atau minuman manis tanpa diimbangi dengan rutin sikat gigi dapat berdampak merusak gigi. Bakteri akan bersarang dan menempel di gigi.
3. Nyeri Sendi
Seseorang yang mengonsumsi manis berlebihan dapat menyebabkan nyeri sendi terasa lebih menyakitkan. Hal ini karena, asupan manis dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Selain itu, studi menyebut konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit peradangan sendi (rheumatoid arthritis).
4. Kelebihan Gula Dapat Merusak Hati
Konsumsi gula buatan seperti dari sirup jagung atau fruktosa dapat memengaruhi kesehatan hati. Konsumsi gula buatan berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak, peradangan hati, timbulnya jaringan parut di hati, sirosis hati, sampai mematikan fungsi hati.
5. Kelebihan Gula Dapat Sebabkan Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam aliran darah. Sehingga, dinding arteri jadi lebih tebal dan lebih kaku. Saat dinding arteri tebal dan kaku, jantung rentan stres dan lama-kelamaan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan terganggu.
Berbagai gangguan kesehatan akibat rusaknya pembuluh darah antara lain penyakit jantung koroner, gagal jantung, sampai stroke.
6. Kelebihan Gula Dapat Menyebabkan Diabetes
Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan berat badan menjadi berlebih dan bisa menyebabkan diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang doyan minuman manis cenderung memiliki berat badan berlebih dan memiliki risiko lebih besar terhadap penyakit diabetes tipe 2.
Demikian informasi mengenai bahaya kelebihan mengonsumsi gula. Kita tahu bahwa gula bermanfaat untuk energi bagi tubuh tetapi jangan berlebihan ya. Salam sehat Sobat Elim!
Baca juga artikel: Berbagi Tips Cegah Maag